|
Французская диета рекомендует перейти на особый режим питания на две недели. Основа потери лишнего веса - низкая калорийность употребляемых в пищу продуктов. Причем французская диета четко определяет, какие отступления от меню допустимы, а какие - нет.
Французская диета налагает запрет на хлебобулочные и кондитерские изделия, продукты, содержащие сахар, соки из любых фруктов и соль. При этом различные рассолы тоже нужно исключить из рациона.
Также нельзя употреблять алкоголь – в этом французская диета не уникальна, такого требования придерживаются многие другие диеты. Основу меню будут составлять рыба, нежирное мясо, овощи и зелень, яйца, фрукты, тосты из ржаного хлеба.
Меню «Французская диета» на две недели
1 день
- Завтрак будет состоять из кофе без сахара.
- К обеду приготовьте салат из помидора, двух сваренных яиц и свежих листьев салата.
- Для ужина - нежирное вареное мяса (100 грамм телятины или говядины ) и снова листья салата
2 день
- Выпейте на завтрак кофе без подсластителей, съешьте маленький кусочек хлеба из ржаной муки.
- На обед отварите говядину (100 грамм).
- На ужин сделайте салат из листьев свежего салата и 100 грамм вареной колбасы.
3 день
- Завтрак - кофе без содержания сахара, маленький ломтик хлеба из ржаной муки.
- Обед: морковка среднего размеров, обжаренная в оливковом или подсолнечном масле, помидор, мандарин.
- На ужин – салат из 100 грамм вареной колбасы, двух вареных яиц и салата.
4 день
- На завтрак - кофе несладкий, маленький кусочек хлеба из ржаной муки.
- Обед будет состоять из свежей моркови среднего размера, 100 граммов сыра и одного яйца.
- На ужин выпейте стакан кефира и съешьте немного любых фруктов.
5 день
- На завтрак – среднего размера свежая морковка и свежеотжатый сок из одного лимона.
- Обед - 1 помидор и 100 граммов вареной рыбы.
- На ужин отварите говядину (100 грамм).
6 день французской диеты
- Завтрак – кофе без добавок и сахара.
- На обед приготовьте вареную курицу (100 грамм) и свежие листья салата.
- Поужинайте вареной говядиной (100 грамм).
7 день
- Завтрак будет состоять из зеленого чай без сахара.
- В обед снова отварите говядину в том же количестве и после съешьте один апельсин.
- Ужин - 100 грамм вареной колбасы.
8 день диеты
- Кофе без сахара на завтрак.
- В обед - салат из одного помидора, пары вареных яиц, салатных листьев.
- Ужин – салат из нежирной вареной говядины и салатных листьев.
9 день
- Снова кофе без сахара на завтрак с ржаным хлебом (1 кусок).
- 100 грамм отварной говядины на обед и столько же вареной колбасы с листьями салата на ужин.
10 день французской диеты
- К завтрку предыдущего дня снова добавьте ржаной тост или небольшой кусочек чёрного хлеба.
- Обед – средних размеров жареная морковь, помидор и апельсин.
- Ужинайте салатом из вареной колбасы (100 грамм), двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата.
11 день
- Позавтракайте несладким кофе и небольшим кусочком ржаного хлеба.
- Днем съешьте свежую морковь среднего размера, сыр (не более 100 грамм), одно яйцо.
- Поужинайте кефиром и фруктами.
12 день
- Этот завтрак повторяет один из обедов: среднего размера свежая морковка, свежевыжатый сок 1 лимона.
- На обед – помидор и вареная рыба (100 грамм).
- Вечером отварите 100 грамм говядины.
13 день
- Снова начните день несладким кофе.
- Днем съешьте 100 грамм вареной курицы и листики салата.
- Поужинайте привычным количеством вареной говядины.
14 день
- Несладкий зеленый чай на завтрак
- Отварная говядина на обед (100 грамм) и один мандарин.
- Вечером - такое же количество вареной колбасы.
Французская диета, в отличие от прочих диет, не ограничивает вас в потреблении жидкости (исключение – соки пактерированные, восстановленные). Допускается употребление минеральной, но только негазированной воды, и всех сортов чая и кофе.
Достоинства французской диеты
Она гарантирует сравнительно быстрый результат: за неделю можно потерять до 4 килограмм, а за всю диету - 8 килограмм, такой результат по слухам дает и диета Малышевой. Это преимущество зачастую является решающей причиной выбора диет для снижения веса. К примеру, общеизвестная и многократно апробированная диета медицинская этим достоинством похвалиться не может. Еще один плюс французской диеты состоит в том, что она не самых нетерпеливых, но при этом не вызывает сильного стресса в организме. Ярые же любители фруктов могут посмотреть, какой рацион предлагает грейпфрутовая диета.
Недостатки французской диеты
Французская диета не может считаться сбалансированной. Те, кто имеет хронические заболевания, не могут ей воспользоваться, в крайнем случае – при постоянном наблюдении врача. |