Китайская диета

Китайская диета в своей традиционной форме очень четко регламентирована. Кроме того, у нее низкая дневная калорийность, поэтому если это вас пугает, вам больше подойдет более щадящая, например, картофельная диета. Если же вы все-таки решили, что китайская диета вам подходит больше, чем, например, японская диета, не забывайте, что во время нее очень важно включать в рацион морскую капусту и прочие водоросли. Пейте больше воды – чистую или минеральную воду, как минимум один литр в день. Кроме того, эта диета отдает предпочтение рыбе перед мясом.

Всего существует четыре разновидности китайской диеты.

Традиционная китайская диета (долгая)

В рацион этой диеты входит рис, поэтому обратите внимание, что китайский красный рис очень полезен для сердца. Эта диета длится два-три месяца.

Перед диетой утром после пробуждения выпейте два стакана кипяченой воды – жидкость промывает кишечник, что в свою очередь способствует улучшению пищеварения и лучшему усвоению полезных микроэлементов. Повторяйте процедуру три раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

Примерное меню для диеты:

День первый.

• Завтрак: 150 гр. белокочанной капусты и стакан минеральной воды.
• Обед: четыре столовых ложки вареного риса, 150 гр. тертой морковки, заправленной оливковым маслом, и стакан минеральной воды.
• Ужин: 150 гр. вареной рыбы, маленький кусочек хлеба, несколько листьев салата

День второй.

• Завтрак: 150 гр. нарезанной моркови с растительным маслом, тост из ржаного хлеба, стакан минеральной воды.
• Обед: 200 гр. овощного салата (можно употреблять капусту, морковь, салат, сельдерей), маленький кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
• Ужин: 100 гр. вареного риса, 4 листа салата, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.

Третий день.

• Завтрак: 200 гр. фруктового салата, стакан апельсинового сока.
• Обед: 250 гр. вареной спаржи, 150 гр. капустного салата с лимонным соком, маленький кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
• Ужин: 250 гр. жареных грибов, маленькая картофелина, стакан минеральной воды.

Четвертый день.

• Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из ржаного хлеба.
• Обед: 300 гр. вареной спаржи, рис с листьями базилика, крупное яблоко, маленький кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
• Ужин: две отварных картофелины, 200 гр. вареной рыбы, маленький кусочек хлеба.

День пятый.

• Завтрак: немного рисовой каши, стакан минеральной воды.
• Обед: 200 гр. салата из белокочанной и морской капусты, маленький кусочек хлеба или рисовой лепешки, стакан минеральной воды.
• Ужин: 200 гр. овощного салата с растительным маслом, рисовая лепешка, стакан минеральной воды.

День шестой.

• Завтрак: немного рисовой каши, стакан яблочного сока.
• Обед: 200 гр. вареной морской рыбы, 150 гр. фруктового салата, стакан мангового или апельсинового сока.
• Ужин: порция жареного постного мяса, маленький кусочек хлеба, четыре листа салата, сбрызнутых лимонным соком, апельсин.

День седьмой.

• Завтрак: 250 гр. фруктового салата (яблоки, чернослив, абрикосы), стакан минеральной воды.
• Обед: 150 гр. вареного риса с фруктами и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды.
• Ужин: 150 гр. вареной морской рыбы, 200 гр. салата из белокочанной и морской капусты, рисовая лепешка, стакан минеральной воды.

Строгая китайская диета.

Такая диета продолжается три недели.

Примерное меню на каждый день по неделям:

1. Первая неделя: в день по три яйца и три апельсина, зеленый чай.
2. Вторая неделя: каши, сваренные на воде и зеленый чай.
3. Третья неделя: тушеные овощи с растительным маслом, зеленый чай.

Первая неделя в этом варианте – самая трудная. Во время третьей недели вы плавно выходите из диеты и переходите на обычное питание, но отказываетесь от белка. Вероятно, через три недели воздержания вам очень захочется съесть мяса или колбасы, но воздержитесь от этого в первые дни, будьте осторожны со своим организмом, привыкшим к диетической пище.

Такая диета может помочь вам потерять до 15 килограммов при условии наличия физических нагрузок.

Пятидневная китайская диета.

Примерное меню на каждый день:

• Завтрак: вареное яйцо, 50 гр. черного подсушенного хлеба, черный кофе без сахара.
• Ланч: один плавленый сырок, 100 гр. зеленого горошка, чай без сахара.
• Обед: 200 гр. фруктов, 50 гр. вареного постного мяса, 150 гр. капустного салата, заправленного оливковым или растительным маслом.
• Ужин: стакан теплого молока.

Двухнедельная китайская диета.

Этот вид китайской диеты предусматривает скрупулезное следование меню. Вторая неделя целиком повторяет первую. Также во время этой диеты нужно не употреблять соли и сахара, алкоголесодержащих напитков и мучного, а пить только чистую или минеральную воду.

День первый.

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
• Ужин: отварная или жареная рыба, капустный салат с растительным маслом.

День второй.

• Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
• Обед: отварная или жареная рыба, капустный салат с растительным маслом.
• Ужин: 200 гр. отварной постной говядины, стакан кефира.

День третий.

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: сырое яйцо, три крупные отварные морковки с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.

День четвертый.

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: жареный корень пастернака или петрушки, яблоки.
• Ужин: два вареных яйца, 200 гр. отварной говядины, капустный салат с растительным маслом.

День пятый.

• Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
• Обед: полкило отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
• Ужин: отварная или жареная рыба, капустный салат с растительным маслом.

День шестой.

• Завтрак: чашка черного кофе
• Обед: полкило отварной курицы, капустный салат или салат из моркови.
• Ужин: два вареных яйца, морковный салат с растительным маслом.

День седьмой.

• Завтрак: чашка зеленого чая.
• Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты (любые).
• Ужин: любой из предыдущих дней, за исключением третьего.