Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения окружена большим вниманием, чем же она так популярна? В первую очередь, рис обогащен питательными и полезными веществами. Именно это служит причиной того, что во многих азиатских странах рацион питания построен на рисе. Меню, в составе которого изобилует рис тому причиной или нет, но, ни в Японии, ни в Китае или Корее трудно отыскать «пухлого» человека. Помимо этого, значительную роль играет очистительный эффект риса, позволяющий встать рисовой диете в один ряд с самыми популярными диетами – он отлично чистит организм от шлаков, отложений солей и прочих вредных веществ. Следовательно, рисовая диета для похудения позволяет не только терять лишние килограммы, но и оздоравливать организм.

Еще одним преимуществом такой диеты является то, что любой человек может подобрать индивидуальную рисовую диету, удобную для него.

Рисовая диета – выбирай любую

Рисовая диета для похудения «5 объемов».  Наиболее легкий способ улучшить состояние своего здоровья и одновременно похудеть на рисовой диете – практиковать систему «пяти объемов». Метод ее прост – нужно взять пять небольших емкостей (стаканы или банки), положить в каждую по две столовые ложки риса и залить 200г. чистой воды, воду нужно менять каждый день в течение четырех суток. На пятые сутки слить воду из первого стакана, рис употребить в пищу в таком виде, какой он есть, то есть не варить. В опустевшую емкость снова насыпать рис и залить водой, после этого поставить баночку или стакан с рисом последней в вашем ряду. На следующий день также поступить с емкостью номер два, выходит, что ежедневно вы будете употреблять рис, который отстоялся в разных водах четверо суток.

Такая диета хороша тем, что настоявшийся в воде рис очищается от лишних примесей, а, попадая в организм человека, выводит из него соли, избыток которых приводит к задержанию воды в  организме. Это наиболее важное достоинство рисовой диеты, так как в ином случае организму приходится удерживать влагу для того, чтобы поддерживать необходимую степень соленасыщения. Следовательно, рисовая диета для похудения освобождает организм от вредных веществ и позволяет похудеть, не затрагивая мышечную массу.

Длительность такого благоприятного воздействия на организм – две недели. Естественно, при использовании такой диеты придется отказаться от завтрака и потребления соли, иначе нет смысла избавляться от соли, если ее сразу же употреблять с пищей.

Рисовая диета для похудения «Два блюда».  Вы, наверное, уже догадались, что первым блюдом будет рис, ну а на второе – рыба или морепродукты. Таким образом, в день по методике «Два блюда» вы можете употреблять всего две порции еды – одну  тарелку риса и тарелку рыбы или морепродуктов. Категорически запрещается смешивать эти два продукта, но к обоим видам продуктов  можно добавлять зелень. За раздельное питание ратует и диета Воловичевой Скорее всего, этот способ наиболее подходит для питания японцев, нежели пресловутая японская диета. Продолжительность такого вида рисовой диеты – пять дней.

Помимо этого, очень эффективна и рисовая диета для похудения, рассчитанная на семь дней. Завтракать, обедать и ужинать только рисом, сочетая его с овощами и зеленью. Можно использовать любые свежие овощи, что значительно расширяет меню. Важное условие – количество овощей не должно превышать количество злака, а также размер блюда должен быть минимальным, не стоит забывать, что это диета. На полдник разрешается есть фрукты, все прочие продукты стоит исключить. Также важно отказаться от майонеза, приправ, соусов в пластике и соли. Заменить их можно соевым соусом и обогащенным полезными веществами оливковым маслом.

Рисовая диета для похудения: Жесткий вариант

Самым сложным и жестким вариантом является  рисовой диета для похудения  «Стакан риса». Такой метод похудения не должен продолжаться более трех дней с интервалом не чаще раза в десять дней. Цель такой разновидности рисовой диеты – максимально похудеть в самые короткие сроки. Меню в этой диете отсутствует – все, что можно есть – один стакан риса в день. Для тех, кому это не под силу, диетологи советуют съедать по паре зеленых яблок дополнительно к рису.

Физические нагрузки и посещение спортзалов  во время такого вида рисовой диеты лучше исключить, поскольку рисовая диета в отличие, например, от белковой диеты для похудения содержит в своем рационе совсем немного протеинов.

Не смотря на то, какой тип рисовый диеты вы выберете, не забывайте об обильном питье, так как организму необходимо выводить много солей. Можно пить чистую питьевую воду, зеленый или красный чай. Категорически запрещено пить минеральную воду или воду, а также чай  с добавлением сахара. Важно – сразу после употреблении еды пить нельзя, злак должен выполнить свою прямую функцию. Пить можно через час после употребления пищи или же за двадцать минут до.

Примерное меню рисовой диеты

День 1-й:

• Завтракать: яблоко, рис (60г) с цедрой лимона, немного лимонного сока. Травяной настой или зеленый чай.
• Обедать: бульон овощной, овощной салат (150г), рис с зеленью и по 1ч.л. оливкового масла и фруктового уксуса.
• Ужинать: бульон овощной, рис с кабачком и морковью, приготовленные на пару.

День 2-й:

• Завтракать: рис с апельсиновой цедрой  и сметаной (1ч.л.), апельсин.
• Обедать: овощной бульон с вареными овощами, рис.
• Ужинать: такой же, как и обед.

День 3-й:

• Завтракать: рис с корицей, груша.
• Обедать: бульон овощной, огуречный салат с добавлением уксуса и оливкового масла, рис с грибами, обжаренных на оливковом масле(150г).
• Ужинать: бульон овощной, рис с брокколи, приготовленные на пару.

День 4-й:

• Завтракать: салат фруктовый с рисовыми хлопьями (1-2ст.л.), рис со сливками или молоком.
• Обедать: бульон овощной, листья салата с редисом, рис с морковью, приготовленные на пару.
• Ужинать: бульон овощной, рис с семечками подсолнуха и петрушкой.

День 5-й:

• Завтракать: рис с изюмом или виноградом и тертым миндалем  (1ч.л.).
• Обедать: бульон овощной, рис с овощами, приготовленными на пару и зеленью, оливковое масло (1ст.л.).
• Ужинать: бульон овощной, рис с измельченными грецкими орехами (2ст.л.), зеленый лук , тертый корень петрушки или сельдерея (2ст.л.). Приготовленный на пару шпинат.

День 6-й:

• Завтракать: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, инжир (1-2 ягоды) и 1 груша.
• Обедать: бульон овощной, рис с огурцом и сладким перцем, мята, оливковое масло (1ст.л.).
• Ужинать: бульон овощной, рис, яблоки порезанные (1-2шт.), сливки или сметана (1 ст.л.), мед (1/2 ч.л.).

День 7-й:

• Завтракать: рис с порезанными грушей и яблоком, несколько капель лимонного сока, мед (1ч.л.), йогурт (1/2 порции).
• Обедать: бульон овощной, порция салата зеленого, рис с одним томатом и сваренной на пару зеленой фасолью.
• Ужинать: бульон овощной, рис с кабачком, приготовленные на пару, оливковое масло (1ч.л.), 5 оливок, базилик.

Между приемами еды можно пить чистую воду, травяной настой, зеленый чай или свежевыжатые соки, исключая сахар.