Американская диета

Американская диета очень популярна среди худеющих по всему миру. Многие голливудские звезды с удовольствием прибегают к ней при необходимости потерять несколько килограммов. Особенно известной данная версия этой диеты стала благодаря всемирно известным моделям из США, Бонни и Розмари.  Кому же не хочется иметь талию в 61 сантиметр, как у Бонни, или 55 – как у Розмари.

американская диетаБольшой плюс этой диеты в том, что она очень доступна. Вы можете сочетать ее с похудением на травах или приемом биологически активных добавок. Кроме того, в отличие, например, от яичной, американская диета никогда не оставит вас голодным.  Итак, если вы уже заинтригованы, давайте, наконец, узнаем поподробнее о том, что же это за чудесная диета.

Примерное меню американской диеты

Завтрак на этой диете всегда одинаковый: одна-две чашки кофе (можно добавить немного заменителя сахара, а также обезжиренного молока, чтобы избежать чрезмерной крепости). Отварное яйцо всмятку, один апельсин (как вариант — одно-два яблока), одна небольшая греночка.

Понедельник

  • Обед: 150-200 гр. рыбы, вареной или жареной, 100 гр. салата из сельдерея с добавлением сока лимона, чай или некрепкий кофе, без добавок.
  • Ужин: 100 гр. вареного мяса с одним яичным желтком и чайной ложкой тщательно измельченного лука. Небольшой кусок хлеба или тост, стакан обезжиренного или маложирного молока, одно яблоко.

Вторник

  • Обед: 200 гр. свежего или припущенного шпината, 150 гр. телячей печени – можно обжарить, но не панировать, две отварные картошки средних размеров, кофе или чай
  • Ужин: Стакан йогурта, салат из овощей со столовой ложкой растительного масла, кусочек хлеба или тост, вареное яйцо, кусок постной ветчины.

Среда

  • Обед: Стакан йогурта, овощной салат, приправленный растительным маслом, тост, отварное яйцо и небольшой кусочек обезжиренной ветчины.
  • Ужин: Стакан йогурта, два вареных яйца, два помидора, тост, одно яблоко или одна груша.

Четверг

  • Обед: 200 гр. курицы, вареной или жареной, 150 гр. капустного салата с соком лимона, тост, чай или кофе без добавок.
  • Ужин: 50 гр. творога без заправки и подсластителей, тщательно измельченный зеленый лук, свежий перец и желток одного яйца. Шесть редисок, один тост, стакан обезжиренного молока. По желанию, можно добавить одно яблоко.

Пятница

  • Обед: 50 гр. творога без заправки и подсластителей, тщательно измельченный зеленый лук, свежий перец и желток одного яйца. Шесть редисок, один тост, стакан обезжиренного или маложирного молока. По желанию, можно добавить одно яблоко.
  • Ужин: Одно-два жареных с зелеными овощами яйца, салат из помидоров и лука с лимонным соком, одно яблоко.

Суббота

  • Обед: 150-200 гр. отварной рыбы, 150 гр. зеленого салата, заправить соком лимона, тост, чашка кофе или чая без добавления молока и сахара.
  • Ужин: 150 гр. вареной говядины, тертый хрен, зеленый салат с соком лимона, стакан обезжиренного или маложирного молока, одно яблоко.

Воскресенье

  • Обед: 200 гр. отварной курицы, 100 гр зеленого салата с соком лимона, 100 гр. риса отварного, стакан обезжиренного или маложирного молока, одно яблоко.
  • Ужин: Стакан йогурта, одна или две котлеты, тост и яблоко.

При желании, вы можете менять местами дни или даже заменять указанные блюда на другие аналогичные. Главный принцип – сохранять общее количество и калорийность блюд. Кроме того, на время диеты полезно будет исключить соль, перец, жир, уксус, масло и алкогольные напитки. Похудение будет, может, и не таким быстрым, как при грейпфрутовой диете, зато стабильным и результативным.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть