Английская диета

За несколько десятков лет лишний вес стал настоящей наднациональной проблемой. Причиной тому стал менее активный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, перекусы на ходу, употребление в пищу фастфуда. Всё это, в конце концов, привело к тому, что услуги  диетологов стали одними из самых востребованных. Диет появилось такое множество, что разобраться в них под силу не каждому. Несмотря на то, что большинство диет дают хорошие результаты, организм не может получить достаточное количество необходимых для нормального функционирования веществ.

Английская диета

За несколько десятков лет лишний вес стал настоящей наднациональной проблемой. Причиной тому стал менее активный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, перекусы на ходу, употребление в пищу фастфуда. Всё это, в конце концов, привело к тому, что услуги  диетологов стали одними из самых востребованных. Диет появилось такое множество, что разобраться в них под силу не каждому. Несмотря на то, что большинство диет дают хорошие результаты, организм не может получить достаточное количество необходимых для нормального функционирования веществ.

Появление английской диеты

Английская диета появилась в результате наблюдений опытных врачей-диетологов. Специалисты из Англии разработали такую систему питания, где они постарались учесть все предыдущие недочеты, и такая диета стала не просто эффективной, но заняла одно из первых мест среди действительно полезных для организма систем питания.

Результативность системы питания под названием английская диета очень быстро получила подтверждение на практике. А после более тщательных исследований и опытов, такое питание стали советовать многим больным для восстановления организма. При этом лишние килограммы исчезают со скоростью снега на жаре, не унося с собой здоровье стремящегося похудеть человека.

Основные принципы английской диеты

Основной принцип английской диеты заключается в четком чередовании продуктов питания, содержащих белок и клетчатку, содержащуюся в овощах. Причем английская диета предполагает свой режим питания: два через два.

Дневной рацион получается низкокалорийным, поскольку овощи и белковая пища имеют меньшую энергетическую ценность, чем любые жиры. По схожей методике разработана и белковая диета для похудения. И поэтому необходимо увеличение кратности приема пищи, чтобы чувство голода не взяло верх над стремлением сбросить лишний вес.

Клетчатка, которая находится в овощах, очищает кишечник, стимулирует работу его и желудка. Жиры организм будет получать из собственных запасов, что и лежит в основе метода английской диеты. Антицеллюлитная диета также позволяет избавиться от лишних жиров в проблемных местах.

Английская диета подходит женщинам после родов, чей обмен веществ претерпевает изменения за время беременности и грудного вскармливания. Для многих женщин-рожениц вопрос похудения является весьма актуальным.

Стоит заметить, что английская диета предусматривает некоторую подготовку организма. Для того, чтобы правильно начать диету, необходимо провести двухдневное мокрое голодание, очистив организм с помощью травяного чая,  кефира, томатного сока. Минеральная вода для такого голодания не подходит.

Схема питания

Диета рассчитана на 20 полных дней. В это время необходимо исключить из привычного рациона сладкое, продукты, содержащие сахар, картофель в любом виде – и жареный, и вареный, хлеб из ржаной и пшеничной муки высшего и первого сорта, любые макаронные изделия. При этом питаться следует 5-6 раз в течение дня, успев закончить ужин до 19 часов.

Схема Английской диеты:

Дни приема белковой пищи:

  • На завтрак выпейте стакан молока, съешьте кусочек черного хлеба с 10 граммами сливочного масла и ложечкой меда;
  • На обед разрешается порция нежирного мясного бульона, отварная рыба, кусочек хлеба с отрубями или кусочек черного хлеба;
  • На полдник можете выпить чашку молока с ложкой меда; ужин – 2 сваренных яйца, один кусочек хлеба с сыром твердых сортов и 200 грамм кефира.

Дни приема овощной пищи:

  • На завтрак съешьте яблоко, грушу или апельсин; на обед – суп из овощей, голубцы с овощами или фаршированный овощами перец, легкий салат без картофеля и бобовых;
  • На полдник — два яблока или банан; на ужин приготовьте овощной салат с  любым растительным маслом.

Согласно исследованиям, проведенным в процессе разработки английской диеты, вы сможете похудеть не менее чем на 7-10 килограмм за эти 20 дней. При этом расходы на диету будут минимальными.

Однако следует учитывать то, что в организм может поступать меньшее количество витаминов, лучше всего начать дополнительный их прием. В первые несколько дней возможно небольшое вздутие живота, которое пройдет, как только организм привыкнет к новому режиму питания. Но увлекаться этим методом похудения все же не стоит, повторную процедуру лучше провести через полгода.

Английская диета рекомендует следующие продукты:

  • Фрукты:  яблоки, бананы, ананас, виноград, лимон, киви.
  • Овощи:  спаржа, баклажаны, морковь, капуста, болгарский перец, свекла, тыква, лук, фасоль, петрушка, чеснок, сельдерей.
  • Пряности: черный перец и корица.
  • Крупы: гречневая и овсяная, дробленный рис.
  • Зелень:  тимьян, мята, базилик.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть