Бессолевая диета

Бессолевая диета используется не только для похудения, но и для устранения некоторых заболеваний и косметических дефектов. Люди, сидящие на ней, отмечают исчезновение отеков и расширенных вен, уменьшение целлюлита, лечение гипертонии. Как следует из названия, нужно будет отказаться от соли, а кроме нее – от фастфуда и полуфабрикатов.

бессолевая диета

Бессолевая диета используется не только для похудения, но и для устранения некоторых заболеваний и косметических дефектов. Люди, сидящие на ней, отмечают исчезновение отеков и расширенных вен, уменьшение целлюлита, лечение гипертонии. Как следует из названия, нужно будет отказаться от соли, а кроме нее – от фастфуда и полуфабрикатов.

Бессолевая диета была изобретена в Германии врачом Максом Герзоном. Его система питания помогла очень многим больным в начале двадцатого века. Исключение соли помогало при диабете, гипертонии, почечных и сердечнососудистых заболеваниях, и даже при раке.

Итак, нужно будет исключить полуфабрикатные продукты, фастфуд и консервированные блюда – впрочем, большая часть диет также предписывает отказаться от этого, например, диета 7. Данная диета отказывает вам еще и в соли. Это непривычно, но тоже не так уж страшно – ведь организму требуется не больше 5000 миллиграммов соли в день.  Такое количество соли можно получить из обычных продуктов.

Дело в том, что в соли содержится натрий, который задерживает в вашем теле жидкость, тем самым оказывая перегрузки на артерии и сосуды. Отказ от соли в итоге приводит к улучшению кровообращения, исчезновению отеков, уменьшению варикоза, а также лечит от мигрени, целлюлита и гипертонии.

Постарайтесь не отказываться от соли резко. Для начала просто уменьшайте ее количество в приготовляемых  блюдах. Бессолевая диета, начатая резко, очень часто заканчивается срывом и отказом от попыток перестроить пищевые привычки.

Попробуйте заменять соль перцем и другими специями, лимонным соком.  Учтите, что при этом придется отказаться от большого количества соленых продуктов, таких как маринады, консервы, бульоны, ветчины, колбасы и сыры, соусы, соленые орешки. Покупая продукты, читайте надписи на упаковках, обращая внимание на количество соли.

Зато эта диета позволяет организму получать много фруктов, овощей. Можно есть маложирный несоленый сыр, морепродукты, водоросли. Есть множество приправ – тмин, базилик, чеснок, карри, куркума. Кстати говоря, специи ускоряют обмен веществ, поэтому  вы будете худеть еще и за счет этого. Бессолевую диету можно совместить также с похудением на корице и активированном угле.

Также не забывайте о питьевом режиме – как минимум пять стаканов воды в сутки.

Пример меню для бессолевой диеты

Завтрак: овсяная каша на воде, одна груша, чай.

Ланч: один стаканчик маложирного кефира.

Обед: салат из овощей с лимонным соком; куриная грудка с карри, тушеная в кокосовом молоке.

Полдник: два ржаных хлебца с огурцами и салатом.

Ужин: обезжиренный творог с добавлением корицы, чай.

Такая диета очень эффективна – за счет потери жидкости в первую неделю можно похудеть примерно на размер, особенно если ваш организм в принципе склонен задерживать воду.

Также это интересный эксперимент в плане вкусовых ощущений – без соли вы сможете заново открыть для себя вкус многих знакомых блюд.

Чтобы потерять больше жира, откажитесь вдобавок от сладостей, выпечки и жирной пищи, добавьте немного спорта  — и бессолевая диета приведет вас к красоте и стройности.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть