Быстрая диета

Быстрая диета обеспечит вам скорейшую потерю лишних килограммов. Хотя резкое снижение веса не всегда означает прощание с ним навсегда – при таком подходе утраченная масса тела может в скором времени вернуться обратно, однако, иногда возникают ситуации, когда такие меры просто необходимы. Мы предлагаем несколько вариантов быстрых диет, которые помогут вам самым скорым образом войти в желаемый вес.

Быстрая диета

Быстрая диета обеспечит вам скорейшую потерю лишних килограммов. Хотя резкое снижение веса не всегда означает прощание с ним навсегда – при таком подходе утраченная масса тела может в скором времени вернуться обратно, однако, иногда возникают ситуации, когда такие меры просто необходимы. Мы предлагаем несколько вариантов быстрых диет, которые помогут вам самым скорым образом войти в желаемый вес.

Быстрая диета: Вариант первый

Данная быстрая диета рассчитана на неделю. Кроме понижения веса, эта диета эффективно укрепляет организм и помогает привести в баланс все его системы. Меню этой диеты запрещает употреблять алкоголь, сахар и соль. Не стоит также переедать фруктов, овощей же, напротив, можно есть в большем количестве, чем написано в меню этой быстрой диеты. Потреблять фрукты и овощи рекомендуется за час до основного приема пищи или спустя час, после него.

Быстрая диета также берет на себя полномочия приучить вас к правильной схеме полезного питания и отбить чрезмерную страсть к разнообразным вредным сладостям.

Быстрая диета: Недельное меню

Понедельник

  • Завтракаем: Рыба отварная – 150 гр.; салат: огурец и два болгарских перца; кефир.
  • Обедаем: Яйцо вареное; хлеб грубого помола – 100 гр.; индейка нежирная, либо курица – 150 гр.

Вторник

  • Завтракаем: Сельдерей – 200 гр.; телятина отварная либо жареная – 150гр.; картофель вареный – 1шт.; морковь – 1 шт., чай зеленый.
  • Обедаем: Йогурт – 1 стакан; творог нежирный – 50 гр.; отруби – 1 стакан, либо каша овсяная, 5 фиников.

Среда

  • Завтракаем: Бульон куриный – 250 мл.; хлебцы – 3шт.; цыпленок вареный – 200 гр.
  • Обедаем: Хлеб ржаной – 50 гр.; телятина отварная либо жареная – 150гр.; шпинат – 140 гр.; яблоки – 2 шт.; апельсин – 1 шт.

Четверг

  • Завтракаем: Греча на воде – 100 гр.; помидоры (добавить 1 чайную ложку растительного масла); кефир.
  • Обедаем: Рис – 150 гр.; творог – 50гр.; чернослив – 60 гр.; грейпфруты – 2 шт.; киви – 1 шт.; фруктовый сок.

Пятница

  • Завтракаем: Телятина вареная – 100 гр.; яйца – 2 шт.; салат: огурец и два болгарских перца.
  • Обедаем: Курица отварная – 200 гр.; фасоль спаржевая отварная – 100гр. либо отварные картофелины – 2 шт.; яблоко – 1 шт.; апельсин – 1 шт.; грецкие орехи – 2 шт.; курага – 30 гр.

Суббота

  • Завтракаем: Бульон рыбный – 250 гр.; рыба отварная – 50 гр.; зеленый горошек – 3 столовых ложки; ржаной хлеб – 2 небольших куска; чай зеленый с медом.
  • Обедаем: Рис коричневый – 120 гр. либо рис белый – 90 гр.; салат: зеленый салат, помидор – 1 шт., 1 чайная ложка кунжутных семечек, лимонный сок; киви – 1 шт., банан – 1 шт.; нежирное молоко – 1 стакан.

Воскресение

  • Завтракаем: Ветчина из индейки – 90 гр.; гречка – 100 гр.; болгарские перцы – 2 шт.; творог: 30 гр.; изюм – 80 гр.; чай зеленый с медом.
  • Обедаем: Чечевица на пару – 100 гр. говядина отварная – 90 гр.; йогурт нежирный – 1 стакан; виноград – 150 гр.; миндаль либо кедровые орехи – 1 горсть.

Эта быстрая диета поможет избавиться вам за неделю от 10 килограммов веса. Однако вы можете испытывать некий дискомфорт во время диеты, поскольку ее меню содержит меньше белков, чем вы, возможно привыкли употреблять, белковая диета для похудения лишена этого минуса.

Быстрая диета: Вариант второй

Данная быстрая диета позволяет сбросить лишний вес всего за 3 дня и тем самым улучшить вашу фигуру. Основной принцип диеты состоит в сбалансированности питания и употребляемых продуктов. Дневная норма калорий для диеты составляет 900 Ккал, при этом в день нужно выпивать не менее восьми стаканов воды, это важно почти так же, как и когда соблюдается огуречная диета. Фрукты и овощи, содержащиеся в меню диеты можно изменять, однако, это не должно приводить к превышению границы дневной нормы калорий. Хотя эта диета и рассчитана на 3 дня, ее можно проходить несколько раз подряд.

Быстрая диета: Меню на 3 дня

День первый:

  • Завтрак: Кусок хлеба; варение либо арахисовая паста – 2 столовые ложки; кофе либо чай без сахара.
  • Второй завтрак: Грейпфрут – одна половина.
  • Полдник: Полбанки тунца в масле; один кусок хлеба; редис – несколько штук.
  • Обед: Курица без кожи – 100гр.: обжарить без масла, добавить 1 чайную ложку соевого соуса; фасоль отварная – 1 стакан; свекла отварная – 1 стакан; хлебец – 1 шт.

День второй:

  • Завтрак: Яйцо – 1 шт.; один кусок хлеба; чай либо кофе без сахара.
  • Второй завтрак: Банан – 1 шт.
  • Полдник: Творог зернистый – 1 стакан; редис – 4 шт.; крекер – 5шт.
  • Обед: Брокколи отварной: 1 стакан; морковь – полстакана; сосиски – 2 шт.; один хлебец.
  • Перед сном скушать 2 чернослива и выпить чашку чая.

День третий:

  • Завтрак: Крекеры – 5 шт.; кусок хлеба – 1 шт.; кофе либо чай без сахара.
  • Второй завтрак: Яблоко – 1 шт.
  • Полдник: Огурец – 1 шт.; яйцо – 1 шт.; редис – 4 шт.
  • Обед: Тунец: полстакана, либо курица из меню первого дня; свекла отварная – 1 стакан; морковь – 1 стакан; хлебец – 1 шт.

Такой рацион питания считается очень эффективным для похудения, поэтому данное меню вполне заслужено находится в топе самых быстрых диет.

Быстрая диета: Вариант третий

Эта диета позволит сбросить вам до десяти килограммов всего за 12 дней. Ее меню можно использовать во время разгрузочных дней, тем самым поддерживая свою форму.

День первый:

Кефир 2,5% жирности – 1 литр; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День второй:

Апельсины – 4-6 штук; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День третий:

Нежирный творог – 250 гр.; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День четвертый:

Кабачковая икра – 0,5-1 литр; чай травяной.

День пятый:

Шоколад – 100гр.; чай травяной.

День шестой:

Яблоки без кожуры – 1-1,5 кг; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День седьмой:

Сыр твердых сортов – 300 гр.; чай травяной.

День восьмой:

Томатный сок – 1 литр; овощной салат; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День девятый:

Говядина отварная – 400 гр.; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День десятый:

Салат: огурцы, помидоры, укроп, сельдерей, капуста, подсолнечное масло, немного соли; чай травяной.

День одиннадцатый:

Нежирный творог – 250 гр.; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

День двенадцатый:

Свежие сливы – 1 кг, либо 500 граммов чернослива; подсолнечное масло – 1 столовая ложка; чай травяной.

Быстрая диета: Вариант четвертый

Эта белковая диета, похожая на бразильскую диету 14-ти дней, также является довольно строгой, впрочем, именно поэтому она и дает столь быстрый результат.

День первый:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; яблоко – 1 шт.
  • Обедаем: Яблоко либо апельсин; помидор; яйцо.
  • Ужинаем: Салат из капусты; яйцо; чай без сахара.

День второй:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; яйцо – 1 шт.; помидор – 1 шт.
  • Обедаем: Говядина отварная – 100 гр.; салат из капусты; виноградный сок – 1 стакан.
  • Ужинаем: Яблоки – 2 шт.

День третий:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; яйцо – 1 шт.; помидор либо огурец – 1 шт.
  • Обедаем: Жаренная котлета без масла.; капуста квашенная; яблочный сок – 1 стакан.
  • Ужинаем: Кефир обезжиренный – 1 стакан.

День четвертый:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; творог – 100 гр.
  • Обедаем: Рыба отварная; салат из капусты; морковный сок – 1 стакан.
  • Ужинаем: Яблоки – 2 шт.

День пятый:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; яйцо – 1 шт.; салат из капусты.
  • Обедаем: Говядина отварная – 100 гр.; помидор; огурец; яблочный сок – 1 стакан.
  • Ужинаем: Обезжиренный кефир – 1 стакан.

День шестой:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; творог – 100 гр.
  • Обедаем: Рыба отварная – 100 гр.; капуста квашенная; морковный сок – 1 стакан.
  • Ужинаем: Яблоки – 2 шт.

День седьмой:

  • Завтракаем: Черный кофе либо чай без добавления сахара или молока; яблоко; сырок плавленый.
  • Обедаем: Суп овощной; курица отварная – небольшой кусок; чай.
  • Ужинаем: Кефир обезжиренный – 1 стакан.

Прочие быстрые диеты

Сидеть на данных диетах более четырех недель не рекомендуется, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем.

  1. Самая быстрая диета содержит в своем меню 4 яблока, один кусок постного мяса и сухари в количестве трех штук. Эти ингредиенты, составляющие диету, нужно разбить на все трапезы в течении дня. Результаты этой диеты можно будет увидеть на следующий день, когда ваши весы покажут положительную динамику снижения веса.
  2. Следующая быстрая диета имеет своей основой мясо – курица или телятина, а также кофе. Диета рассчитана на три дня.
    • Меню первого дня содержит в себе курицу, запеченную в духовке, ее нужно разделить на три части, они и составят ваш рацион в этот день.
    • Второй день вы повторяете все то же самое, что и в первый, только лишь заменяете курицу на телятину.
    • Третий день диеты позволяет вам выпить только 3-5 чашек кофе, есть в этот день ничего нельзя.
  3. Еще одна диета для быстрого похудения поможет вам избавиться от лишних сантиметров, так же за очень короткий срок. Ее меню содержит яйцо, нежирный творог, чай. Утром нужно съесть яйцо всмятку, спустя три часа употребляем 200 граммов творога и пьем чай без сахара. Еще три часа спустя, снова кушаем творог и пьем чай, после этого приема пищи до следующего дня можно пить лишь минеральную воду. На следующий день меню повторяется.

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся обратно, из всех диет нужно выходить не торопясь, постепенно увеличивая количество потребляемых калорий в сторону нормы.

Поскольку все представленные быстрые диеты являются достаточно жесткими, настоятельно не рекомендуется сидеть на них очень долгое время, во избежании возникновения проблем со здоровьем, лучше для начала проконсультироваться у врача.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть