Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак, известной также как Каролина, вызывает любопытство совершенно не зря. Недавно став мамой прекрасной дочери, она очень быстро расправилась с набранными килограммами и вернула прежнюю стройность. Так что всем, желающим восстановить форму после родов, или просто похудеть, очень интересно, как певице удалось это чудо.

Диета Ани ЛоракДиета Ани Лорак, известной также как Каролина, вызывает любопытство совершенно не зря. Недавно став мамой прекрасной дочери, она очень быстро расправилась с набранными килограммами и вернула прежнюю стройность. Так что всем, желающим восстановить форму после родов, или просто похудеть, очень интересно, как певице удалось это чудо.

Диета Ани Лорак на самом деле довольно проста. Ограничения она накладывает на довольно «классические» продукты, такие как хлеб, выпечка, сладости и жирная пища. Теми же ограничениями может похвастаться практически любая диета, например, диета Дюкана.

Также Ани советует отказаться от перекусов на ночь – в крайнем случае можно позволить себе обезжиренный кефир или йогурт, чтобы заглушить чувство голода, но ни в коем случае не есть тяжелую и углеводистую пищу.

Основа ее диеты заключается в дробном питании – порция пищи, по словам Ани, должна умещаться в ладони. Если не переедать, считает певица, поправиться совершенно невозможно.

Принцип дробного питания позволяет ей периодически баловаться любимой едой, которая вредна для фигуры – например, Лорак очень любит жареную картошку, и никогда не отказывает себе в стремлении полакомиться этим блюдом. А в качестве компенсации за съеденные калории она делает несколько упражнений – например, для похудения живота.

Разумеется, без физических нагрузок – никуда. Ани уверена, что ее диета не была бы эффективной без регулярных занятий спортом. Посещать финтес-клуб время есть далеко не всегда, поэтому певица тренируется дома, каждый день по полчаса. Таким образом, диета Ани Лорак включает в себя и спорт.

Активный образ жизни – залог стройности. Не нужно забывать, что и во время концертов певица теряет огромное количество калорий. Ани признается, что за одно выступление легко может потерять целый килограмм. Поэтому отговорки вроде «не хватает времени» лучше оставить тем, кто не хочет похудеть.

План тренировки Ани Лорак

  • Первым делом певица делает упражнения для шеи – семь поворотов головы в каждую сторону. Делая повороты, соблюдайте плавность и следите, чтобы корпус оставался зафиксированным.
  • Следующий этап – разминка для всего тела. Круговые движения плечами, затем корпусом, бедра при этом неподвижны. Затем – круговые движения тазом, и на этот раз зафиксированы уже плечи.
  • После этого Ани делает упражнения для бедер и ягодиц. Общеизвестно, что для укрепления этой зоны идеальны приседания. Сделайте двадцать приседаний, стараясь максимально прямо держать корпус.
  • И завершающий этап тренировки – упражнение для красивой спины и груди, отжимания. Отожмитесь от пола максимально возможное количество раз.

Кроме того, Ани старается большое внимание уделять уходу за телом – массаж и обертывания действительно творят чудеса, поддерживая кожу в тонусе и улучшая обмен веществ. Благодаря этим процедурам певица не знает о том, что такое целлюлит и обвисание кожи.

Если вам также по душе сохранять стройность без жестких диет вроде диеты медиков, стоит обратить внимание на эту систему. Диета Ани Лорак – здоровый и приятный способ похудения.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть