Диета балерин

«Диета балерин» — под этим утонченным возвышенным названием скрывается низкокалорийная, но при этом сбалансированная диета. И действительно – часто ли вы видите на сцене толстых балерин? То-то же. Тем не менее, вопреки распространенному мнению (во многом основанному на легендарном «Не жрать!» Майи Плисецкой), балерины очень даже питаются человеческой едой. Так давайте же разберемся, что собой представляет диета балерин?

диета балерин

«Диета балерин» — под этим утонченным возвышенным названием скрывается низкокалорийная, но при этом сбалансированная диета. И действительно – часто ли вы видите на сцене толстых балерин? То-то же. Тем не менее, вопреки распространенному мнению (во многом основанному на легендарном «Не жрать!» Майи Плисецкой), балерины очень даже питаются человеческой едой. Так давайте же разберемся, что собой представляет диета балерин?

Балерины особенно следят за твоей диетой, поскольку для них хорошая фигура – это вопрос не только красоты и здоровья, но и карьеры, профессиональной состоятельности. При этом балеринам, в отличие от моделей, нельзя доводить себя до истощения – для балета нужна сила. Поэтому им нужно выбирать питание, которое будет давать организму достаточно энергии и необходимых веществ, но при этом не откладываться в виде лишних килограммов.  Желающим похудеть без ущерба для здоровья и жизненного тонуса можно взять их диету на вооружение.

Сейчас женщины часто садятся на безуглеводные или безжировые диеты, а также низкоуглеводки вроде лиепайской диеты или магги. Балеринам такие диеты ни к чему – организм не может работать в полную силу без сбалансированного по белкам, жирам и углеводам питания, а также без комплекса витаминов и минеральных веществ.

Вы удивитесь, но большую часть в питании балерин составляют углеводы, которые они получают из фруктов, овощей, гречи, овсянки, риса и цельнозерновых хлебцев. На втором месте находятся белки, необходимые для построения красивой и сильной мускулатуры. Диета балерин разрешает различные сорта нежирной рыбы, белое мясо курицы, маложирные молочные продукты.

Но и жир тоже необходим балеринам – ведь без него связки становятся неэластичными, а так можно и получить травму. Для того, чтобы организм получал достаточно жиров, два раза в неделю балерина ест небольшой кусочек жирной морской рыбы, а также регулярно употребляет растительные масла, такие как оливковое, льняное, кукурузное.

Из диеты изящных танцовщиц полностью исключены сахар, полуфабрикаты, выпечка, маринованные и копченые продукты. Также они стараются сократить количество соли – вместо этого можно употреблять соевый соус и лимонный сок. Также балерины не пьют сладкие газированные напитки и пиво – это не только плохо влияет на фигуру, но и снижает мышечный тонус.

Для быстрой подзарядки перед тренировкой или выступлением балерины съедают маленький кусочек темного шоколада – как видите, не все сладости им запрещены.

Очень важен для балерины завтрак. По утрам метаболизм находится на пике, поэтому в завтрак можно включать самое калорийное, что есть в дневном рационе, не опасаясь, что это отложится в виде жира на боках, талии и ягодицах.

Нужно стараться есть маленькими порциями, но чаще – пять-шесть раз в день, например. Это помогает контролировать голод и не переедать.

Также балерины игнорируют декларируемое многими диетами правило «не есть после шести». Легкий ужин из овощного салата и кусочка нежирной рыбы не навредит вашей фигуре, а напротив, поможет ускорить обмен веществ.

Вы также можете добавить к диете средства, стимулирующие похудение, например, чайный гриб. Легкая, сытная и энергетически сбалансированная диета балерин поможет вам сохранять стройность – как у танцовщицы.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть