Диета космонавтов

Диета космонавтов – довольно жесткий и продолжительный метод сбросить лишние килограммы. Она содержит большое количество белков, что помогает выдерживать серьезные физические нагрузки, и очень эффективна. Продолжительность данной диеты составляет двадцать дней, за которые можно потерять до двадцати килограммов лишнего веса.

диета космонавтов

Диета космонавтов – довольно жесткий и продолжительный метод сбросить лишние килограммы. Она содержит большое количество белков, что помогает выдерживать серьезные физические нагрузки, и очень эффективна. Продолжительность данной диеты составляет двадцать дней, за которые можно потерять до двадцати килограммов лишнего веса. Поэтому, несмотря на сложность и строгость этой диеты, она находит своих поклонников.

Строгое соблюдение рекомендаций – одно из основных условий, которое необходимо выполнять, если ваш выбор диета космонавтов. Эти правила ускоряют метаболизм и позволяют пище практически моментально усваиваться. Большая часть блюд, входящих в диету, являются низкокалорийными и при этом питательными.

Если вы не готовы к ограничениям, возможно, лучше выбрать менее экстремальную, но более сытную диету, например, бессолевую, или диету по группе крови. Но если ваша сила воли сделана из стали, и вы настроены на результат, то данная диета подойдет вам как нельзя лучше.

Схема питания диеты космонавтов

Основу диеты составляют продукты, богатые белками. Зато из рациона практически исключается клетчатка (что не очень хорошо, особенно при проблемах с желудочно-кишечным трактом). Также запрещается соль, перец, сахар и приправы, поскольку они стимулируют аппетит и заставляют вас переедать.

В день нужно питаться четыре раза – завтрак, обед, полдник и ужин, изредка можно позволить перекус. Чтобы заглушить голод в перерыве между трапезами, можно использовать, к примеру, нежирный кефир.

Также диета космонавтов предполагает употребление не менее полутора литров чистой воды в сутки, для ускорения вывода из организма продуктов распада. Необходимо будет принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить недостаток веществ, получаемых с едой.

Меню диеты космонавтов

Завтрак: яичница из одного яйца, сделанная на сухой сковородке без масла, стаканчик обезжиренного кефира или черного кофе без сахара и молока.

Обед: большой кусок отварной рыбы или половинка вареной курочки, пол-литра куриного или рыбного бульона, один стакан кефира или черного кофе без сахара и молока.

Полдник: один стакан кофе без сахара и молока или кефир.

Ужин: меню полдника.

Двадцатидневный курс такой диеты дает поистине потрясающие результаты, особенно если их сочетать с физической нагрузкой. Это может быть бег, велосипед, йога или упражнения для похудения живота, неважно, главное – не забывать двигаться.

С осторожностью соблюдайте эту диету, если у вас проблемы с пищеварением, кишечником или обменом веществ. Не злоупотребляйте жесткими методами корректировки веса, поскольку такое снижение калорийности и ограничение разнообразия в рационе – это стресс для организма, который может плохо повлиять на ваше здоровье.

Длительные ограничения переносятся лучше, если настроиться на хороший результат – если вы выдержите все двадцать дней, стабильная потеря большого количества лишних килограммов гарантирована.  Оптимистичный настрой позволит лучше справиться с жесткой диетой.

Если вы действительно хотите потерять много лишнего веса в сжатые сроки, диета космонавтов – один из лучших способов это сделать.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть