Диета магги

Диета магги – одна из самых строгих диет, предполагающая серьезные ограничения. Зато ее эффективность не вызывает сомнений, да и соблюдать ее сравнительно легко, поскольку вам предоставляется четкий список продуктов на каждый день, которому довольно просто следовать. Итак, если вы хотите сбросить много килограммов за короткий срок, вам подойдет четырехнедельная диета магги.

магги

Диета магги – одна из самых строгих диет, предполагающая серьезные ограничения. Зато ее эффективность не вызывает сомнений, да и соблюдать ее сравнительно легко, поскольку вам предоставляется четкий список продуктов на каждый день, которому довольно просто следовать. Итак, если вы хотите сбросить много килограммов за короткий срок, вам подойдет четырехнедельная диета магги.

Основные принципы диеты

Если количество какого-то продукта в меню на день не указано, значит, его можно есть в неограниченных количествах.

Диета подходит для всех, вне зависимости от того, мужчина вы или женщина, и сколько вам лет. Во время ее соблюдения не требуются дополнительные питательные комплексы. Пить можно в любом количестве воду, несладкие чай и кофе.

Когда готовите овощи, не используйте бульон, жир и масло. Менять приемы пищи местами или заменять продукты категорически запрещено. Если во время какого-то этапа диеты вы сорвались, все придется начать с самого начала.

Меню диеты магги для первой недели

Завтрак (одинаковый для всех дней): половинка грейпфрута или апельсина, одно или два вареных яйца.

Понедельник

Обед: неограниченное количество любого фрукта, но только одного.

Ужин: отварное или жареное мясо (нежирное). Фарш разрешается, за исключением баранины.

Вторник

Обед: отварная или жареная кура (без кожицы).

Ужин: два вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец и морковь), один тост или четвертая часть лепешки, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: один тост, обезжиренный или маложирный сыр, томаты.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо. Фарш разрешается, за исключением баранины.

Четверг

Обед: неограниченное количество любого фрукта, но только одного.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо. Фарш разрешается, за исключением баранины. Можно добавить салат из овощей.

Пятница

Обед: два вареных яйца, отварные овощи (в комбинации фасоль с кабачками или зеленый горошек с морковью).

Ужин: отварная или жанреная рыба, один апельсин или грейпфрут и салат.

Суббота

Обед: неограниченное количество любого фрукта, но только одного.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо. Фарш разрешается, за исключением баранины. Можно добавить салат из овощей.

Воскресенье

Обед: отварная или обжаренная курица без кожицы, отварные овощи, томаты, один апельсин или гейпфрут.

Ужин: отварные овощи.

Меню диеты магги для второй недели

Завтрак (одинаковый для всех дней): половинка грейпфрута или апельсина, одно или два вареных яйца.

Понедельник

Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.

Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут и салат.

Вторник

Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.

Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: отварное или обжаренное мясо и огуречный салат.

Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: два вареных яйца, белый маложирный сыр, вареные овощи.

Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Обед: отварная или обжаренная рыбка.

Ужин: два вареных яйца.

Суббота

Обед: отварное или обжаренное мясо, помидорный салат, один апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из фруктов (дыни, персика, мандарина, апельсина, яблок).

Воскресенье

Обед: отварная или обжаренная курочка без кожи, томаты, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварная или обжаренная курочка без кожи, томаты, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

Меню диеты магги для третьей недели

И вот, подошла третья неделя, когда диета магги уже принесла ощутимые результаты. Принципы питания немного меняются.

Понедельник: любые фрукты в течение дня, исключая финики, манго, бананы, инжир и виноград.

Вторник: любые овощи в течение дня, исключая картошку.

Среда: любые фрукты в течение дня, исключая финики, манго, бананы, инжир и виноград, плюс отварные овощи.

Четверг: обжаренная или вяленая рыба, зеленый салат или капуста, отварные овощи.

Пятница: обжаренное или вареное мясо, исключая жирное мясо и баранину, отварные овощи.

Суббота и Воскресенье: какой-либо один фрукт в течение всего дня, выбирая из яблок, груш, персиков и абрикосов.

Меню диеты магги для четвертой недели

Самая строгая неделя, изменять количество и состав продуктов категорически нельзя.

Понедельник: четыре ломтика отварного или обжаренного мяса или одна четвертая часть отварной курицы; от двух до четырех томатов; четыре огурца; одна банка тунца без масла; один тост, один цитрусовый фрукт.

Вторник: двести граммов вареного или обжаренного мяса, три помидора, четыре огурца, один тост, одна груша или яблоко, одна долька дыни.

Среда: обезжиренный светлый сыр, одна ложка творога, отварные овощи, два томата, два огурца, тост, один цитрусовый фрукт.

Четверг: половинка отварной или жареной курицы, один огурец, три томата, тост и один цитрусовый фрукт.

Пятница: два вареных яйца, овощной салат, три томата, один цитрусовый фрукт.

Суббота: две отварные грудки куриные, немножко брынзы или творога, тост, два томата и два огурца, простокваша, один цитрусовый фрукт.

Воскресенье: две чайных ложечки творога, одна баночка тунца без масла, отварные овощи, два томата, два огурца, тост и один цитрусовый фрукт.

По прошествии четырех недель диета магги, если вы соблюдали ее без отклонений, поможет вам потерять от десяти до двадцати восьми килограммов.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть