Диета «Минус 60»

Диета «Минус 60» — это диета для тех, кто уверился в полном отсутствии у себя силы воли, не может сидеть на ограничивающих диетах и ненавидит взвешивать еду. Эта уникальная методика не только позволяет сбросить вес (до шестидесяти килограммов), но и худеть без стрессов, не отказывая себе в любимых сладостях и других лакомствах. Если вы не можете отказаться от любимых тортиков, шоколада или колбасы, диета «Минус 60» для вас!

минус 60

Диета «Минус 60» — это диета для тех, кто уверился в полном отсутствии у себя силы воли, не может сидеть на ограничивающих диетах и ненавидит взвешивать еду. Эта уникальная методика не только позволяет сбросить вес (до шестидесяти килограммов), но и худеть без стрессов, не отказывая себе в любимых сладостях и других лакомствах. Если вы не можете отказаться от любимых тортиков, шоколада или колбасы, диета «Минус 60» для вас!

Итак, автор методики, Екатерина Мириманова, сама похудела на 60 килограммов, следуя своей диете, и именно этот факт дал ей название. Екатерина считает, что для того, чтобы сбросить вес, совершенно не обязательно ограничивать себя во всем – достаточно последовательно придерживаться разумных правил питания, и все получится.

Основные правила системы

Первое правило: правильный настрой

Не начинайте «завтра» или «с понедельника», приступайте к активным действиям с сегодняшнего дня, с данного момента.

При этом вы не должны корить себя за набранные килограммы, и ни в коем случае не пытайтесь найти мотивацию для похудения вовне – не худейте ради мужа, друга,  юбилея или дня рождения. Худеть нужно только ради себя.

И запомните: кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины.

Второе правило: перестройте пищевые привычки

Не пытайтесь сразу перестать есть все «вредное» и усилием воли полюбить «хорошие» продукты, это невозможно. Вводите в свою систему питания здоровые продукты потихоньку. Сокращайте порции – пользуйтесь маленькими тарелками. И постепенно подыскивайте для своих любимых «плохих» продуктов «хорошую» замену, которая похожа по вкусу.

Третье правило: следите за временем

Диета «Минус 60» разрешает есть все, что угодно, до двенадцати часов дня. Кроме молочного шоколада.

С обеда вводятся ограничения: нельзя есть жареные на масле продукты (зато можно жареные на гриле). До двух часов дня вы можете добавить к своим блюдам чайную ложечку майонеза или сметаны в качестве приправы.

Не употребляйте вместе рыбу (мясо) с картофелем или макаронами. На гарнир лучше всего подойдет рис, гречка или овощи. Даже в суп на бульоне из мяса лучше не добавлять картошку – если же без картошки никак, то делайте овощной супчик.

Десерт – фрукты: цитрусовые, киви, яблок, сливы, чернослив, арбузы или ананасы.

Ужинайте не позже шести часов. На ужин можно есть мясо или гречу (рис) с овощами, молочные продукты с фруктами (см. список обеденных фруктов) или овощами (исключить картофель, кукурузу, горох, грибы, баклажаны, тыкву, авокадо и бобовые).

Основные принципы системы

  1. Обязательно завтракайте, чтобы запустить метаболизм. Если не можете есть много с утра, можете ограничиться парой ржаных тостов с сыром и чаем.
  2. Алкоголь разрешен, но лучше всего отдавать предпочтение сухому красному вину.
  3. Замените молочный шоколад в рационе на горький.
  4. Чаще используйте на гарнир рис или гречу. Рис лучше всего коричневый.
  5. Белый хлеб можно только до полудня, потом – ржаные тосты, сухарики.
  6. Картошку и макароны лучше всего есть на завтрак, можно на обед – вместо мяса, на ужин – нельзя.
  7. Ужинайте не позже шести. Сразу это сделать будет тяжело, если вы привыкли ужинать в десять, поэтому передвигайте ужин постепенно, на час.
  8. Пейте воду в том количестве, в котором ее требует организм, не заставляйте себя.
  9. Для ужина идеальные продукты – рис, йогурт, овощи.
  10. После полудня исключайте жареную на масле еду. Продукты можно отваривать, тушить, запекать или жарить на гриле.

Итак, если вы хотите похудеть без ограничений, и готовы следовать принципам системы долго и методично, то можете быть уверены, что диета «Минус 60» поможет вам обрести хорошую фигуру – особенно при должной физической нагрузке.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть