Диета по калориям

Диета по калориям подразумевает разумное сбалансированное питание и похудение в результате ограничения дневной калорийности. Согласитесь, в половине килограмма овощного салата значительно меньше калорий и жира, чем в половине килограмма жареного мяса! Питаться правильно, не голодать, не вредить себе несбалансированными диетами и при этом худеть вам поможет диета по калориям.

диета по калориям

Диета по калориям подразумевает разумное сбалансированное питание и похудение в результате ограничения дневной калорийности. Согласитесь, в половине килограмма овощного салата значительно меньше калорий и жира, чем в половине килограмма жареного мяса! Питаться правильно, не голодать, не вредить себе несбалансированными диетами и при этом худеть вам поможет диета по калориям.

Низкокалорийные диеты, такие как рисовая и огуречная, несмотря на свою эффективность, зачастую не приносят ничего, кроме стресса, срыва и разочарований. Пытаясь похудеть на 5 кг за неделю и удержать достигнутый результат, вы неизбежно сталкиваетесь с трудностями.

Для того, чтобы похудеть и остаться стройной надолго, нужно научиться подсчитывать калории, содержащиеся в пище, и выбирать именно те продукты, которые вам необходимы в данный момент.

Регулярное и сбалансированное питание поможет вам худеть в среднем на пять килограммов за месяц, не истязая свой организм голодовками и не чувствуя себя обиженной. Ведь результат диеты зависит не только от того, насколько вы держите себя в руках, но и от вашего настроения и состояния. Легкие физические нагрузки в сочетании с разумным питанием дадут вам прекрасный результат, о котором мечтают многие – стройность без особых ограничений. Запомните – чем меньше вы воспринимаете диету как наказание, тем результативнее она становится.

Диета по калориям предусматривает подсчет дневной калорийности вашего рациона и пересмотр его с точки зрения разумности и сбалансированности. В интернете есть множество таблиц калорийности продуктов. Внимательно изучите их и подсчитывайте свой дневной рацион.

Со временем вы научитесь определять калорийность и порции «на глаз», так что не думайте, что вам придется всю жизнь провести с калькулятором в руке.

Средняя калорийность для среднестатистической женщины должна составлять около двух тысяч килокалорий в день. Если вы будете есть слишком мало, вы рискуете сорваться, а также неминуемо замедлите свой обмен веществ, и впоследствии будете поправляться только сильнее.

Поэтому планируйте свой рацион исходя из оптимального количества калорий. При этом самой калорийной трапезой дня, конечно же, должен быть завтрак.

Не отказывайтесь от любимых блюд, даже если это жирная сырокопченая колбаса или жутко калорийная картошка фри. Позволяйте себе все, что вы любите, но по чуть-чуть. Так вы избежите стресса, связанного с ограничениями, и сбросите вес.

Не отказывайтесь от встреч с друзьями в кафе или семейных застолий. Подобное ограничение может привести к депрессии, вы будете чувствовать себя обделенной. За любым столом и в любом кафе всегда можно выбрать наименее калорийное блюдо – только не забывайте строго следить за его количеством.

Постарайтесь не допускать ощущения голода. Если вам кажется, что дневной калорийности мало, и вы не наедаетесь, разделяйте пищу на большее количество приемов, но ешьте при этом меньшими порциями.

Обратите внимание на продукты, которые медленно перевариваются: нежирное мясо, отварные яйца, свежие бананы.  При этом постарайтесь не употреблять или свести к минимуму количество сладостей – сладкие блюда перевариваются быстро, и вы так же быстро проголодаетесь.

Используйте в качестве перекусов такие блюда как нежирный сыр, мандарины, морковка, редиска, помидоры и свежие ягоды.

Разумно составленная диета по калориям поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть