Диета шести лепестков

Монодиеты – распространенный и довольно популярный способ худеть, особенно среди тех, кто хочет добиться впечатляющих результатов в кратчайшие сроки. Торопливым и целеустремленным будет интересно узнать о новой вариации монодиеты – диете шести лепестков.

Этот принцип питания разработала врач-диетолог из Швеции Анна Юхансон. Эта диета была опробована уже не одной сотней европейских леди, желающих сбросить вес. Результаты впечатляют: в среднем за время диеты им удалось скинуть до 10 килограммов веса.

По статистике, в сутки может происходить снижение веса на 500-800 граммов, согласитесь, цифра внушительная, сравнимая с эффективностью огуречной диеты.

6 лепестков

В основе диеты шести лепестков лежит принцип игры, развлечения, которое помогает легче переносить ограничения, которые приходится претерпевать во время диеты. Перед началом диеты вам нужно будет вырезать из бумаги или картона свой волшебный диетический цветок.

Форма цветка может быть любой – ромашка, лютик, лилия, тюльпан или хризантема, главное – чтобы он вам нравился. А еще у него должно быть шесть лепестков, которые вы будете отрывать один за другим – по одному лепестку на каждый день шестидневной диеты шести лепестков.

Итак, диета шести лепестков состоит из комбинации разных монодиет, расположенных в определенной последовательности. Эту последовательность необходимо железно соблюдать, поскольку именно в ней кроется секрет эффективности диеты.

Первый день  — монодиета на рыбе, второй – на овощах, третий – на курице, четвертый – на злаковых, пятый – на твороге, и, наконец, шестой – на фруктах.

Меню диеты шести лепестков.

День первый.

Сегодня вы можете употреблять в пищу любую рыбу, которая может быть сварена, потушена или запечена – никакой жарки. При готовке можно добавлять зелень и приправы – главное, не острые, а также минимум соли. Вы можете есть не только саму рыбу, но и пить бульон или есть суп из рыбы (разумеется, без картошки и других добавок).

День второй.

В этот день вы можете позволить себе любые овощи, как в сыром, так и отварном, тушеном или запеченном состоянии. Можно даже пить овощной свежевыжатый сок.

День третий.

Куриный день – сегодня можно есть куриное филе (белое мясо) и бульон из отварной курицы. Филе, соответственно, также можно употреблять тушеным, вареным или запеченным – но без сыра и прочих кулинарных ухищрений.  Рыбный и куриный дни, как вы уже заметили, взяты из белковой диеты для похудения.

День четвертый.

Сегодня можно есть любые каши, клетчатку, отруби и семечки, а также зерновые хлебцы – ничем, правда, их не намазывая.

День пятый.

В этот день можно есть только творог, причем обезжиренный или с минимальным процентом жира. Можно пить нежирное молоко или обезжиренный кефир (но не злоупотреблять).

День шестой.

Фруктовый день разрешает любые фрукты в любом виде. Можно пить свежевыжатые соки с лимонной цедрой, корицей или ванилином – постарайтесь избегать пакетированных соков, они содержат много сахара.

Во время диеты дополнительно можно пить чай, зеленый или черный, а также воду. От кофе лучше всего отказаться, и сахар, разумеется, тоже нужно исключить.

После прохождения курса диеты 6 лепестков вы можете начать его заново, а для большей эффективности дополнить его какими-либо несложными физическими упражнениями, например, калланетикой.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть