Диеты для похудения за неделю

В жизни каждой женщины появляется необходимость быстро скорректировать фигуру. Как правило, срочно похудеть нужно перед летним отпуском, важным или праздничным мероприятием. Но что делать, если вас пригласили всего за неделю, а любимое коктейльное платье перестало подчеркивать достоинства фигуры, делая акцент на ее недостатках? И что делать тем, кто не любит подолгу ограничивать себя во вкусной еде? Для таких случаев существуют диеты для похудения за неделю. Диеты для похудения за неделю разнообразны и их можно чередовать. Рассмотрим 4 самых эффективных и быстрых способа похудеть.

Диеты для похудения за неделю

«Полная разгрузка»

Под этим подразумевается голодание, способствующее снижению веса.  Совсем без еды вы не останетесь, но требования к приему пищи очень строги. Это позволит сбросить около десяти килограмм.

В первый день пейте исключительно минеральную воду.  Больше ничего нельзя!

Второй день пьем только молоко, но и тут есть лимит – не больше литра. Вполне достаточно 4 стаканов по 200 грамм, а поужинать можно  будет яблоком.

На третий день повторяем курс минеральной воды. И не забывайте, что есть нельзя совсем.

Зато на четвертый день диеты для похудения за неделю вы сможете позволить себе салат. Рецепт приготовления такой: нашинкованную капусту, морковь и любую зелень смешиваем с растительным маслом (столовая ложка). Объем приготовленного блюда не должен превышать литра. Этого вам должно хватить на весь день, поэтому разделите приемы пищи хотя бы на два раза. В перерывах между перекусами можно выпить чая без сахара или воды, но не больше двух стаканов в день.

Пятый день диеты повторяет второй – только молоко. Не больше литра.

Предпоследний, шестой день диеты для похудения за неделю предполагает шесть приемов пищи. На завтрак нужно съесть вареное яйцо. Если необходимо, выпейте чашку чая. К полудню нужно сварить овощной суп из картофеля, капусты и моркови. Долгожданный обед разрешает не больше 100 грамм нежирной (вареной) говядины со 100 граммами зеленого горошка. На полдник, на ужин и перед сном ешьте по одному яблоку.

В последний день разгрузочной диеты следует ограничиться 100 граммами нежирного творога, заправив его парой ложек молока или кефира.

Диета для похудения за неделю, предполагающая разгрузку, как и диета Ксении Бородиной будет наиболее эффективна в первую неделю. При необходимости можно ее повторить, но вес после второй недели уменьшится лишь на 3-4 килограмма. Если же ваш лишний вес превышает двадцать килограмм, то лучше воспользоваться другой диетой: все следующие попытки сбросить вес разгрузкой будут всё менее заметными. Но после первого опыта разгрузочной диеты для похудения за неделю вы будете выглядеть заметно моложе и стройнее. Преодолев трудности, вы будете очень довольны результатом, а вместе с лишним весом уйдут проблемы с пищеварением.

«Гречневая диета»

Она очень эффективна и позволяет избавиться от семи до двенадцати кило. Эта диета для похудения за неделю также оздоровляет организм, поэтому  с ее помощью можно смело корректировать фигуру, забыв о проблемах с желудком. Ключевым принципом гречневой диеты для похудения за неделю является сытность этого вида крупы. К тому же гречка содержит в себе множество полезных веществ и очищает пищеварительную систему. Через неделю вы почувствуете легкость не только от потери лишних килограмм, но и от восстановленной работы органов пищеварения.

Диеты для похудения за неделю при помощи гречки можно применять одну или две недели.

Итак, инструкция :

Привычную порцию гречки нужно залить кипятком и оставить на ночь, чтобы крупа разбухла, поэтому наутро варить гречку не придется. Но заправлять кашу специями и солью нельзя. В течение одной или двух недель – всё зависит от вашей выносливости – питаетесь только гречкой. Пить во время этой диеты для похудения за неделю следует достаточно много. Минеральная вода и  кефир жирностью в 1% помогут несколько разнообразить рацион. Если выдерживать однообразную пищу будет крайне сложно, можно включить в меню стаканчик нежирного йогурта или не очень сладкий фрукт, например, зеленое яблоко.

Диеты для похудения живота, основанные на гречке, отличаются еще одним важным требованием: после 18 часов ничего есть нельзя. Но и в этом случае ложиться спать следует по прошествии 4 часов после приема пищи, выпив стакан нежирного кефира напополам с чистой водой.

Гречневая диета настолько эффективна, что является одной из самых популярных у женщин с избыточным весом. Но чаще раза в месяц прибегать к ней не стоит.

«Грейпфрутовая диета»

Диеты для похудения за неделю, включающие этот фрукт в рацион, повышают иммунитет, поскольку цитрусовые содержат очень большое количество витамина С.  Диета не входит в разряд малозатратных, как и в случае с гречкой, но результат превзойдет ожидания: грейпфруты помогут снизить вес на 3-4 килограмма.

День № 1.

Первый день этой диеты для похудения за неделю начните с грейпфрута на завтрак. Если хотите, сделайте из него fresh. Также можно выпить чашечку кофе или чая, обязательно  без сахара, съесть 50 грамм ветчины.

На обед приготовьте себе овощной салат из продуктов, не содержащих крахмал. Используйте лимонный сок в качестве заправки, добавьте любимую зелень. Объем порции не должен превышать 250 грамм. Чай или кофе – по желанию, а грейпфрут на десерт – обязательно.

Ужин такой диеты для похудения за неделю включает мяса. Разумеется, оно не должно быть жирным, а его вес в сыром виде — не более 150 грамм. Мясо поджарьте на гриле, дав лишнему жиру стечь, а на гарнир приготовьте салат из зелени с лимонным соком. Если вы не можете обойтись без чая, то на этот раз добавьте в чашку ложечку мёда.

День № 2.

Завтрак: грейпфрут в виде свежеотжатого сока или целиком, два жареных яйца и чашечка кофе или чая. Напитки по-прежнему не должны содержать сахар.

В обед съешьте небольшой кусочек сыра низкой жирности (до 30 %). Заменить его можно домашним сыром или творогом, порция которого не должна превышать 150 грамм. Грейпфрут обязателен.

Поужинайте рыбкой, приготовленной на гриле или на пару – 200 грамм. На гарнир возьмите листья салата, заправленные соком лимона и оливковым маслом в равных частях. Не повредит маленький кусочек черного хлеба.

День № 3.

С грейпфрутом обходимся как обычно – сок или целый фрукт. Также нужно съесть небольшую порцию мюсли или овсяных хлопьев, смешанных с небольшим количеством (примерно 4 столовые ложки) молока или обезжиренного йогурта. Для вкуса можно добавить изюм или немножко перемолотых орехов (кроме арахиса).

Обед включает в себя легкий суп из овощей с несколькими сухариками и грейпфрут. А на ужин третьего дня диеты для похудения за неделю возьмите только половинку фрукта и съешьте ее на ночь после порции курицы на гриле и двух запеченных в духовке (вареных) помидоров. Чай – по желанию.

День № 4.

Завтрак без грейпфрута. Выпейте стакан томатного сока, съешьте вареное яйцо. В чай положите дольку лимона, но не добавляйте сахар.

Салат на обед должен состоять из любых свежих овощей и зелени. Хорошо добавить в него брокколи и сельдерей. Заправка – сок лимона и оливковое масло. Здесь размер порции можно не ограничивать и взять кусочек хлеба. Не забудьте съесть грейпфрут.

Вечером приготовьте тушеные овощи: капусту, кабачок, морковь, свеклу, сельдерей. Проявите фантазию, но картофель и кукурузу исключите. Вес порции не должен превышать 400 грамм. Перед сном выпейте грейпфрутовый сок или съешьте фрукт.

День № 5.

Салат из грейпфрута, яблока и апельсина на завтрак придаст вам сил и поднимет настроение. Выпейте чая с лимоном или кофе и подумайте о том, что ваш режим диеты для похудения за неделю скоро закончится.

На обед запеките в духовом шкафу большую картофелину, а к ней приготовьте салат из капусты с овощем на ваш вкус. Порция салата не должна превышать 200 грамм.

Ужин можно  приготовить из двухсот грамм телятины, курицы (двести пятьдесят грамм) или столько же рыбы. Если запеченный помидор не пришелся вам по вкусу, замените его стаканом томатного сока. На сон грядущий – грейпфрут или его сок.

День № 6 и 7.

Диеты для похудения за неделю имеют свойство заканчиваться приятно. Поэтому в два последних дня выберите тот рацион, который больше всего вам понравился за пять предыдущих.

Грейпфрутовая диета для похудения за неделю не такая строгая, как гречневая. Если чувство голода не пропадает, то в перерывах между основными приемами пищиможно съесть яблоко, апельсин или выпить стакан кефира, но лучше не пить его на ночь. Чёрный чай следует заваривать очень крепким, но допускается добавлять в него ложку мёда. Кофе пейте только натуральный. Ешьте раз в 5 часов, не используйте соль – добавляйте сухие приправы и только красный перец. От соусов на время диеты откажитесь. Желательно не есть и консервы, но на рыбу это ограничение не распространяется, следите за тем, чтобы она была в собственном соку, а не в масле. Разнообразное меню поможет вам не думать о том, что вы в чем-то себя ограничиваете, а результатом этой диеты для похудения за неделю вы будете довольны!

«Рисовая диета»

Рисовой диеты для похудения за неделю будет достаточно для избавления от трех килограммов лишнего веса, первый из которых исчезнет в течение трех дней. Для диеты нужно использовать только очищенный рис.

Первый день диеты для похудения за неделю нужно начать с 60 грамм сухого риса с лимонным соком или цедрой, яблока и зеленого (травяного) чая. Обед должен состоять из овощного бульона, 150 грамм овощного салата и риса, заправленного зеленью, ложкой фруктового уксуса и оливкового масла. На последний за день прием пищи приготовьте рис с кабачком и морковью на пару и овощной бульон.

Во второй день съешьте апельсин на завтрак, а в рис положите  чайную ложку сметаны и апельсиновую цедру. На обед снова сварите бульон из овощей и рис. Овощи из бульона можно использовать в качестве добавки к рису. На ужин повторите этот рецепт.

Утром на третий день – рис с корицей. На обед снова овощной бульон и огуречный салат, заправленный оливковым маслом и уксусом. Также поджарьте на оливковом масле 150 грамм грибов и отварите порцию риса. Вечером опять сварите бульон и приготовьте порцию риса с брокколи на пару.

Середину недели отметьте завтраком из рисовых хлопьев (одна-две столовые ложки) и фруктового салата, а в утреннюю порцию риса добавьте молоко или сливки. Паровой рис с морковью, салат из редиса с зеленью и овощной бульон на обед.

Пятый завтрак диеты для похудения за неделю сделайте из риса, винограда (изюма) и небольшого количества измельченного миндаля. В обед повторите бульон, рис на пару и овощи с оливковым маслом. В овощной бульон на ужин добавьте столовую ложку дробленых грецких орехов, примерно столько же зеленого лука и петрушки. Петрушку можно заменить сельдереем.

День шестой начните с  4 грецких орехов, двух фиников, двух инжиров, груши и порции риса. В диетический обед добавьте мяту – положите ее в салат из огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом. Овощной бульон также сварите вечером, а в рис нарежьте 1-2 яблока со столовой ложкой сливок, маложирной  сметаны или половиной ложки мёда.

В последний день диеты для похудения за неделю нужно соблюдать следующее меню: рис с добавлением яблока или груши, лимонным соком и чайной ложкой меда на завтрак. Можно съесть немного йогурта. В обед — овощной бульон, рис с зеленой фасолью на пару и помидором, зеленый салат. На ужин отварите бульон из овощей, кабачок и рис на пару, к нему немного оливкового масла, базилика и оливок.

В течение всей диеты следует пить минеральную воду и соки домашнего приготовления, не пакетированные.

Диеты для похудения за неделю на рисе будет достаточно для того, чтобы вы заметили результат. По завершению диеты старайтесь меньше употреблять в пищу мясных и молочных блюд, а во второй половине дня есть неочищенные злаки, рис, хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы.

Поделиться:
1 Комментарий
  • Полина says:

    Привет! Гречневая диета хороша, но вес потом становится прежним. Расскажу свою историю. Мой вес был 85 кг при росте 162 см. Худела по многим диетам. Результата не было. Знакомая посоветовала один вариант. Хочу поделиться новой разработкой российских диетологов , мне очень помогло, вес не набираю уже год, теперь всем советую эту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть