Французская диета

Французская диета рекомендует перейти на особый режим питания на две недели. Основа потери лишнего веса — низкая калорийность употребляемых в пищу продуктов. Причем французская диета четко определяет, какие отступления от меню допустимы, а какие — нет.

Французская диета

Французская диета рекомендует перейти на особый режим питания на две недели. Основа потери лишнего веса — низкая калорийность употребляемых в пищу продуктов. Причем французская диета четко определяет, какие отступления от меню допустимы, а какие — нет.

Французская диета налагает запрет на хлебобулочные и кондитерские изделия, продукты, содержащие сахар, соки из любых фруктов и соль. При этом различные рассолы тоже нужно исключить из рациона.

Также нельзя употреблять алкоголь – в этом французская диета не уникальна, такого требования придерживаются многие другие диеты. Основу меню будут составлять рыба, нежирное мясо, овощи и зелень, яйца, фрукты, тосты из ржаного хлеба.

Меню «Французская диета» на две недели

1 день

  • Завтрак будет состоять из кофе без сахара.
  • К обеду приготовьте салат из помидора, двух сваренных яиц и свежих листьев салата.
  • Для ужина — нежирное вареное мяса (100 грамм телятины или говядины ) и снова листья салата

2 день

  • Выпейте на завтрак кофе без подсластителей, съешьте маленький кусочек хлеба из ржаной муки.
  • На обед отварите говядину (100 грамм).
  • На ужин сделайте салат из листьев свежего салата и 100 грамм вареной колбасы.

3 день

  • Завтрак — кофе без содержания сахара, маленький ломтик хлеба из ржаной муки.
  • Обед: морковка среднего размеров, обжаренная в оливковом или подсолнечном масле, помидор, мандарин.
  • На ужин – салат из 100 грамм вареной колбасы, двух вареных яиц и салата.

4 день

  • На завтрак — кофе несладкий, маленький кусочек хлеба из ржаной муки.
  • Обед будет состоять из свежей моркови  среднего размера, 100 граммов сыра и одного яйца.
  • На ужин выпейте стакан кефира и съешьте немного любых фруктов.

5 день

  • На завтрак – среднего размера свежая морковка и свежеотжатый сок из одного лимона.
  • Обед — 1 помидор и 100 граммов вареной рыбы.
  • На ужин отварите говядину (100 грамм).

6 день французской диеты

  • Завтрак – кофе без добавок и сахара.
  • На обед приготовьте вареную курицу (100 грамм) и свежие листья салата.
  • Поужинайте вареной говядиной (100 грамм).

7 день

  • Завтрак будет состоять из зеленого чай без сахара.
  • В обед снова отварите говядину в том же количестве и после съешьте один апельсин.
  • Ужин — 100 грамм вареной колбасы.

8 день диеты

  • Кофе без сахара на завтрак.
  • В обед — салат из одного помидора, пары вареных яиц, салатных листьев.
  • Ужин – салат из нежирной вареной говядины и салатных листьев.

9 день

  • Снова кофе без сахара на завтрак с ржаным хлебом (1 кусок).
  • 100 грамм отварной говядины на обед и столько же вареной колбасы с листьями салата на ужин.

10 день французской диеты

  • К завтрку предыдущего дня снова добавьте ржаной тост или небольшой кусочек чёрного хлеба.
  • Обед – средних размеров жареная морковь, помидор и апельсин.
  • Ужинайте салатом из вареной колбасы (100 грамм), двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата.

11 день

  • Позавтракайте несладким кофе и небольшим кусочком ржаного хлеба.
  • Днем съешьте свежую морковь среднего размера, сыр (не более 100 грамм), одно яйцо.
  • Поужинайте кефиром и фруктами.

12 день

  • Этот завтрак повторяет один из обедов: среднего размера свежая морковка, свежевыжатый сок 1 лимона.
  • На обед – помидор и вареная рыба (100 грамм).
  • Вечером отварите 100 грамм говядины.

13 день

  • Снова начните день несладким кофе.
  • Днем съешьте 100 грамм вареной курицы и листики салата.
  • Поужинайте привычным количеством вареной говядины.

14 день

  • Несладкий зеленый чай на завтрак
  • Отварная говядина на обед (100 грамм) и один мандарин.
  • Вечером — такое же количество вареной колбасы.

Французская диета, в отличие от прочих диет, не ограничивает вас в потреблении жидкости (исключение – соки пактерированные, восстановленные). Допускается употребление минеральной, но только негазированной воды, и всех сортов чая и кофе.

Достоинства французской диеты

Она гарантирует сравнительно быстрый результат: за неделю можно потерять до 4 килограмм, а за всю диету — 8 килограмм, такой результат по слухам дает и диета Малышевой. Это преимущество зачастую является решающей причиной выбора диет для снижения веса. К примеру, общеизвестная и многократно апробированная диета медицинская этим достоинством похвалиться не может. Еще один плюс французской диеты состоит в том, что она не самых нетерпеливых, но при этом не вызывает сильного стресса в организме. Ярые же любители фруктов могут посмотреть, какой рацион предлагает грейпфрутовая диета.

Недостатки французской диеты

Французская диета не может считаться сбалансированной. Те, кто имеет хронические заболевания, не могут ей воспользоваться, в крайнем случае – при постоянном наблюдении врача.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть