Лиепайская диета

Лиепайская диета – долгосрочная диета, помогающая сбрасывать до десяти килограммов за месяц и рассчитанная при этом на три месяца соблюдения. Такая схема питания помогает вам не только похудеть, но и закрепить результат, а также за это время может сформироваться привычка к здоровому питанию.

лиепайская диета

Лиепайская диета – долгосрочная диета, помогающая сбрасывать до десяти килограммов за месяц и рассчитанная при этом на три месяца соблюдения. Такая схема питания помогает вам не только похудеть, но и закрепить результат, а также за это время может сформироваться привычка к здоровому питанию. Желающим похудеть всерьез как нельзя лучше подходит лиепайская диета.

Правила диеты

  • Во время диеты не должно быть никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином. Разрыв между приемами пищи при этом составляет строго пять часов, не больше и не меньше.
  • Продукты, не включенные в меню, запрещены категорически, даже в микроскопических дозах.
  • Готовьте еду самостоятельно или постоянно контролируйте процесс приготовления.
  • Сахарозаменители запрещены.
  • Алкоголь запрещен.
  • Соль запрещена.
  • Раз в день выполняйте самомассаж: в течение пятнадцати минут массируйте проблемные зоны с помощью масла или антицеллюлитного крема.
  • Два раза в неделю принимайте ванну с натуральной морской солью и экстрактом хвои. Используйте 500 граммов соли на ванну и количество экстракта, в два раза превышающее то, что полагается по инструкции. Ванна должна длиться около сорока минут. Постепенно увеличивайте ее температуру с тридцати восьми до сорока пяти градусов.
  • После сброса каждых десяти килограммов проходите курс массажа – во избежание обвисания кожи.
  • Спорт и другие физические нагрузки разрешены только в том случае, если вы уже занимались этим до начала диеты.

Схема питания

Лиепайская диета предлагает подробную схему питания по дням. В среду – разгрузочный день, который также нужно проводить каждый раз после нарушения диеты – например, похода в гости или ресторан. Можете есть мясо и рыбу в том виде, который вам больше нравится, единственное ограничение – не больше 135 граммов готового блюда за раз.

Первый месяц

Четверг и понедельник

Завтрак: один стакан кофе или чая, тост с тонким слоем сливочного масла и кусочком сыра.

Обед: пять-шесть больших ложек овощей (свежих), 135 граммов любого мяса, одна кружка свежевыжатого сока.

Ужин: пять-шесть больших ложек винегрета с двумя чайными ложечками масла, три-четыре шпрота, кусочек хлеба, кружка кефира или молока.

Воскресенье, вторник и пятница

Завтрак: один стакан кофе или чая, хлеб с мясом или нежирной колбасой, тонкий слой сливочного масла.

Обед: пять-шесть больших ложек овощей, 135 граммов любой рыбы и одна кружка свежевыжатого сока.

Ужин: пять-шесть больших ложек мясного салата (заправка – нежирная сметанка или майонез), кусочек хлеба или тост, кружка кефира или молока.

Среда

Завтрак: среднее яблоко, четыре орешка, 100 граммов  нежирного творога.

Обед: среднее яблоко, четыре орешка, 100 граммов  нежирного творога.

Ужин: пол-литра кефира или молока, пара ложечек меда.

Суббота

Завтрак: один стакан кофе или чая, вареные яйца – два.

Обед: пять-шесть больших ложек овощей, 135 граммов любого мяса, одна кружка свежевыжатого сока.

Ужин: пять-шесть больших ложек винегрета с двумя чайными ложечками масла, три-четыре шпрота, кусочек хлеба, кружка кефира или молока.

Второй и третий месяцы похожи на первый, только во втором в пятницу на ужин вы едите шоколадный сырок и пять печенюшек, а в третий месяц в понедельник едите только фрукты (любые, но только один килограмм) и выпиваете семь стаканов кефира.

Если вам нужна сбалансированная диета, которая дает хорошие результаты и которой можно придерживаться достаточно долго, то лиепайская диета – именно то, что вам нужно.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть