Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета отличается от остальных тем, что голодать во время нее не приходится –меню очень сытное. Похудение при этом достигается за счет того, что организм, лишенный углеводов – первого и главного источника энергии – начинает перерабатывать в энергию жир, который вы хотите сбросить.

низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета отличается от остальных тем, что голодать во время нее не приходится –меню очень сытное. Похудение при этом достигается за счет того, что организм, лишенный углеводов – первого и главного источника энергии – начинает перерабатывать в энергию жир, который вы хотите сбросить. Таким образом, избавиться от понятия «срыв», а также приучить организм к другому обмену веществ, чтобы похудеть не только эффективно, но и надолго, вам поможет именно низкоуглеводная диета.

Итак, при низкоуглеводной диете вы ограничиваете не количество употребляемых за день калорий, а процент углеводов в том, что вы едите. Это позволяет вам без вреда для здоровья придерживаться этой диеты достаточно долго – может быть, даже всю жизнь.  Если безуглеводное питание станет вашей привычкой, вы уже не будете воспринимать это как ограничение или диету, и стройность будет сохраняться как будто сама собой.

Эти диеты различаются по проценту допустимых углеводов в рационе. Например, диета Аткинса предписывает содержание углеводов в дневном меню не выше 20%, а диета Железный Человек разрешает целых 40.

Действенность этой диеты обусловлена тем, что организм, лишенный сахара и крахмала, вынужден вырабатывать кетоны и глюкозу из жиров и белков. Для этого он использует в том числе жировые запасы из подкожны тканей. Таким образом, мы получаем постоянное расщепление белков и жиров.

Итак, какие же ограничения в рационе предполагает низкоуглеводная диета?

Сидя на этой диете, придется отказаться от выпечки, кондитерских изделий вроде пирожных и тортиков, макаронных изделий, пива, сладкой газированной воды и ликеров. Нужно будет также как можно сильнее ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал, в том числе овощей, а также сладких фруктов и соков из сладких фруктов.

Зато можно употреблять в любых количествах рыбу, мясо и птицу (исключая консервы и колбасу). Зеленые овощи, стручковая фасоль, семечки и орехи также разрешены.

К плану сброса веса можно добавить также натуральные стимуляторы похудения, например, активированный уголь или корицу.

Питьевой режим, как и на любой диете – два-три литра в день. Обращайте внимание также на количество клетчатки в рационе и принимайте комплекс мультивитаминов, чтобы организм легче перестроился на новый способ обмена веществ.

В результате этой диеты вы за четыре-пять месяцев сможете сбросить до двадцати килограммов. А если такая диета станет вашим правилом и привычкой, то и поддержание веса не составит для вас никаких трудностей впоследствии.

Обратите внимание, вам противопоказана углеводная диета, если вы:

  • ребенок или подросток;
  • беременная женщина или кормящая мама;
  • страдаете диабетом;
  • недавно перенесли операцию или тяжелую болезнь;
  • страдаете хроническими болезнями сосудов, сердца, желудка, почек или печени.

Существуют также болезни, для которых нужна особенная диета, предписанная врачом, например, псориаз.

Всем остальным же эта диета позволяет худеть без подсчета калорий, слабости, голода и ограничений. Низкоуглеводная диета – оптимальный тип питания для желающий сохранять красоту, стройность и здоровье.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть