Овощная диета

Овощная диета многими диетологами считается одной из самых эффективных, полезных и вкусных диет для похудения. Салат из свежих огурцов, помидорчиков и китайской капусты – замечательный летний перекус, не оставляющий и следа от чувства голода и лишних килограммов.

овощная диета

Овощная диета многими диетологами считается одной из самых эффективных, полезных и вкусных диет для похудения. Салат из свежих огурцов, помидорчиков и китайской капусты – замечательный летний перекус, не оставляющий и следа от чувства голода и лишних килограммов. Так что если вы любите сырые, отварные или запеченные овощи, то прекрасная возможность сбросить лишние килограммы к пляжному сезону для вас – это овощная диета.

Еще один плюс этой диеты заключается в том, что она не только помогает похудеть и ускоряет обмен веществ, но и предупреждает развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Овощи содержат множество различных витаминов и микроэлементов, которые помогают улучшить состояние всех органов тела, а также кожи, волос и ногтей. Таким образом, выбрав овощную диету, вы обеспечиваете  себе красоту, долголетие, стройность и молодость.

Есть, конечно, люди, которые не переносят длительный отказ от мяса. Если вы из тех, кому жизнь не мила без хорошего куска мяса, выберите какую-либо другую диету, например, магги или белковую.

Если же всевозможные овощи вызывают у вас  только положительные ощущения, эта диета как раз для вас. Впрочем, длительное ограничение белка может быть вредным, поэтому садиться на эту диету лучше не более чем на месяц.

Правила для овощной диеты

Правило № 1

За один день ваш рацион может включать в себя полтора килограмма овощей. Общая калорийность дневного питания должна при этом быть не выше 1100 ккал. Постарайтесь подбирать овощи так, чтобы они были разными на вкус и по цвету – разнообразие рациона – залог успеха.

Как вариант, можете составить список из всех возможных доступных овощей и пробовать их по очереди. Овощная диета, таким образом, станет больше похожа на увлекательную игру, соревнование. А может быть, вы даже откроете для себя множество разновидностей интересных овощей, научитесь интересно сочетать их и готовить изысканные диетические блюда.

Правило № 2

Разделите дневной рацион на пять приемов пищи, при этом временной промежуток между трапезами должен составлять не менее двух часов. Это помогает вам не испытывать чувство голода, регулировать процесс пищеварения, а также скорость обмена веществ.

Правило № 3

Если вы чувствуете усталость и апатию из-за нехватки углеводов, добавьте к рациону утреннюю ложку мюсли или совсем немного овсяной каши.

Правило № 4

По возможности ешьте овощи сырыми. Если это невозможно, например, в случае с картошкой, фасолью или лобби, варите их, готовьте на пару и в самом исключительном случае – запекайте без масла, соуса и приправ.

Лучшее время для соблюдения этой диеты на овощах – осень, ведь в это время в магазинах и на рынке больше всего свежих овощей.  Если же похудеть вам нужно как раз зимой, вы можете использовать сельдереевую диету или какой-то другой вариант питания, подразумевающий меньшее количество и разнообразие овощей. Эффективность диеты подтверждена многими худеющими – в среднем за месяц уходит около шести килограммов лишнего веса.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть