Президентская диета

Президентская диета известна тем, что не только помогает сбросить лишний вес, но также помогает избежать проблем с сердцем. В наше время атеросклероз сильно помолодел – от болезней сердца страдают не только пожилые люди, но и молодежь. Поэтому диеты, позволяющие снизить нагрузку на сердце, сейчас особенно актуальны.

президентская диета

Президентская диета известна тем, что не только помогает сбросить лишний вес, но также помогает избежать проблем с сердцем. В наше время атеросклероз сильно помолодел – от болезней сердца страдают не только пожилые люди, но и молодежь. Поэтому диеты, позволяющие снизить нагрузку на сердце, сейчас особенно актуальны.

Президентская диета была предложена одним американским кардиологом, а имя такое получила потому, что ей увлекалось семейство Клинтонов. Судя по знаменитой президентской чете, эффективность диеты не подвергается сомнению.

Единственное неудобство – президентской диеты нужно придерживаться долгие годы, желательно, всю жизнь. Но эти ограничения приносят дискомфорт только первое время – потом вы втягиваетесь в такой режим питания, адаптируетесь к нему и начинаете чувствовать себя отлично. А если при этом добавить немного спорта, например, упражнения для похудения живота, то совсем скоро вы и выглядеть будете соответственно.

Президентская диета предписывает исключить из меню сахар и вредные жиры, заменяя их на более полезные аналоги. Первые две недели будет трудно – организм начинает перестраиваться под другой обмен веществ, не содержащий сахара, но поверьте, оно того стоит.

Учитывая американское происхождение диеты, надо учесть, что некоторые продукты нужно будет заменить на аналоги, которые можно купить у нас в стране. Это не всегда осуществимо, но в большинстве случаев – вполне реально. Например, вы можете вместо нежирного сыра есть нежирный творог.

Итак, начиная Президентскую диету, настройтесь на то, что придется в течение двух недель строго воздерживаться от всех продуктов, в чей состав входит сахар или заменители сахара. Это и конфеты, мороженое, пирожные, соки, фрукты и ягоды. Внимательно читайте этикетки на продуктах – глюкоза, фруктоза, сироп, сахароза – все это вам нельзя.

Кроме того, из разрешенных продуктов придется исключить все жирное и крахмалосодержащее, мучное и картошку. Также на эти первые две недели вы полностью  должны исключить алкоголь. Не пугайтесь, это не навсегда, но первые две недели адаптации такой режим попросту необходим.

В эти две недели вы можете питаться шесть раз в сутки. Нежирное мясо, отварную птицу и рыбу, овощи и зелень вы можете употреблять в неограниченном количестве. Также в рацион можно включить яйца, орехи и растительное масло, обезжиренные молочные продукты, в том числе нежирный сыр и творог.

Единственное неудобство – скорее всего, вам придется самостоятельно готовить пищу, чтобы брать ее на работу, поскольку в заведениях общественного питания такие продукты редко найдешь.

Через две недели вы можете вернуть в рацион запрещенные продукты, оставив «в изгнании» только сахар и некоторые жирные продукты. Эти исключения останутся с вами на всю жизнь, но стройность и здоровое сердце того стоят.

Если же вы не готовы исключать сладкое навсегда, возможно, стоит выбрать другую, более кратковременную диету, например, диету магги или овсяную, которые, конечно, не смогут обеспечить вам стройность на всю жизнь, зато дадут заметный кратковременный эффект, и если регулярно повторять эти диеты, вы сможете получить примерно тот же результат.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть