Щадящая диета

Каждая женщина хочет сохранять стройность и красоту как можно дольше. Некоторые прибегают для этого к серьезным ограничениям в питании и усиленным занятиям спортом, а некоторые предпочитают худеть легко и с удовольствием. Если вы относите себя ко вторым, то вам очень подойдет специально разработанная диетологами щадящая диета.

щадящая диета

В отличие от суровых монодиет вроде рисовой диеты или диеты шести лепестков, щадящая диета может быть использована даже не самыми здоровыми людьми, поскольку питание во время этой диеты полноценное, богатое витаминами и минералами, а также легко усваивается. Благодаря этому вы можете придерживаться данной диеты сколь угодно долгое время, ведь она очень легко переносится и совершенно не вредит желудочно-кишечному тракту. Единственное серьезное ограничение во время щадящей диеты – это предполагаемое отсутствие жареной еды.

Итак, сидя на щадящей диете, вы питаетесь преимущественно такой едой, которую можно есть в вареном, тушеном или запеченном виде. Это делает диету не только полезной для здоровья, но и дозволительной для людей с большой печенью, желчным пузырем, желудком, кишечником или поджелудочной. Благодаря ей вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.

Кроме того, щадящая диета очень мало ограничивает ассортимент продуктов. Таким образом, вы будете есть не только полезную, но и вкусную еду. Во время диеты лучше всего принимать пищу в пять или шесть приемов, небольшими порциями. Такая диета очень эффективна для похудения живота.

Итак, для того, чтобы пища приняла нежную консистенцию, ее необходимо как следует протушить или тщательно отварить.  Вы можете употреблять в пищу не только овощи, но также рыбу и мясо, главное условие – правильное приготовление. А вот от приправ, пряностей, уксуса и соли придется отказаться – во имя здоровья и стройности.

Постарайтесь, чтобы температура пищи, которую вы едите, была средней – не горячей и не холодной.

Если у вас обострение гастрита, ужесточите щадящую диету – вся пища должна быть переработана до кашеобразного вида. Это, конечно, трудоемкий процесс, но забота о своем организме «аукнется» вам хорошим здоровьем и поможет сбросить несколько лишних кило.

Пример меню щадящей диеты.

Мы предлагаем вам примерное меню щадящей диеты с четырехразовым питанием. Преимущество здесь отдается белковой пище, весь курс диеты длится при этом неделю.

Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара (кофе должен быть натуральным, свежесваренным).

Ланч: сорок граммов сыра твердого сорта.

Обед: сто двадцать граммов нежирного вареного мяса и двадцать граммов сыра твердого сорта.

Перекус: зеленый чай без подсластителей.

Ужин: сто двадцать граммов нежирного вареного мяса, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

На ночь: стакан травяного чая с мятой.

Соблюдая эту диету в течение недели, вы не только оздоровите свой организм, но и сбросите три-пять лишних килограммов. Регулярное повторение этого цикла (например, раз в три месяца) поможет вам сохранять стройность и здоровье всегда.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть