Аквааэробика для похудения

Каждый хоть когда-нибудь да слышал об аквааэробике – тренировках в воде. Польза таких тренировок несомненна: вода защищает от травм, стимулирует мышцы, производит мягкий массаж кожи, а также разрешена даже тем, у кого проблемы с суставами или позвоночником. Никакой боли – и прекрасный результат.

аквааэробика

Неважно, какой именно диеты вы придерживаетесь в данный момент – Протасова или Кремлевской, этот удивительный спорт поможет вам удвоить эффективность диеты.

Еще один плюс аквааэробики состоит в том, что для того, чтобы заниматься, вам нужен только купальник и шапочка, остальные аксессуары предоставит любой фитнес-клуб или бассейн, гре проводятся занятия. Улучшение кровообращения, прекрасное самочувствие, а также отличная фигура – вот что вы получите от занятий аквааэробикой.

При этом занятия проходят легко и приятно, принося вам море положительных эмоций: вам не нужно будет поднимать тяжести или выбиваться из сил, прыгая под жизнерадостную музыку на групповых тренировках. Аквааэробику можно сравнить с сочетанием танца живота, шейпинга и массажа. Мало того, что вы можете привести мышцы в тонус и похудеть благодаря этой водной гимнастике, так аквааэробика еще и первый враг целлюлита. Массажный эффект воды поможет избавиться от апельсиновой корки и придать фигуре сказочные очертания.

Аквааэробика и здоровье.

Начнем, пожалуй, с самого важного пункта для худеющих дам – сочетание гидромассажа и физической нагрузки, а также тот факт, что аэробика задействует все группы мышц, помогает держать кожу и мышцы в тонусе, а следовательно, хорошо выглядеть.

Кроме того, эта гимнастика позволяет снимать мышечную боль и боль в суставах. Что говорить о чудотворном влиянии занятий в воде на позвоночник, так сильно страдающий от сидячей работы в офисе.

Кроме того, аквааэробика прекрасно влияет на нервную систему и снимает напряжение. Если у вас и были проблемы со сном, после аквааэробики вы забудете о них навсегда.

В последнее время особенную популярность приобретает аквааэробика для беременных женщин. Это связано с небольшой нагрузкой, а также полным отсутствием риска травмирования во время занятий – разве что из бассейна следует вылезать как можно аккуратнее.

Виды аквааэробики.

Аквааэробика делится на три основных подвида: занятия на мелководье, занятия на средней воде и занятия на глубине.

Во время мелководной тренировки вода доходит только до пояса – этот вид аэробики используют начинающие, а также те, кто хочет укрепить прицельно мышцы ног.

Тренировка на средней воде предполагает достижение водой уровня груди. Эти тренировки чаще всего выбирают желающие сбросить вес и избавиться от целлюлита.

Глубоководные тренировки рекомендованы продвинутым фитнесистам, которые давно занимаются этим видом спорта и не боятся глубины. Ноги не достигают дна, поэтому на воде во время этой тренировки вас удерживает разнообразное оборудование , сделанное из пенообразующих материалов.

Существуют также подвиды аквааэробики, такие как аквадэнс – танцевальная тренировка в воде, или аквабоксинг – высокоударная тренировка с элементами из различных единоборств. Такая тренировка прекрасно подходит тем, кто хочет снять стресс. Некоторые клубы предлагают занятия, направленные на разработку отдельных групп мышц, например, пресса, ягодиц и ног или спины.

Получается, что вне зависимости от того, сидите вы на сладкой диете или просто пытаетесь питаться сбалансировано, чтобы похудеть, аквааэробика – прекрасное дополнение к вашей программе!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть