Фитнес дома

Фитнес дома – актуальная в наше время тема, поскольку при такой загруженности, которую испытывают современные женщины, не остается ровным счетом никакого времени не то что на спорт, но даже на отдых. Кроме того, до спортзала еще нужно добраться – ведь не каждый живет через два дома от спортклуба.

фитнес дома

Фитнес дома – актуальная в наше время тема, поскольку при такой загруженности, которую испытывают современные женщины, не остается ровным счетом никакого времени не то что на спорт, но даже на отдых. Кроме того, до спортзала еще нужно добраться – ведь не каждый живет через два дома от спортклуба. Поэтому если вы хотите поддерживать спортивную форму с минимальными временным затратами, вам подойдет фитнес дома.

Спорт в сочетании с разумной диетой, например, диетой № 5 или диетой по группе крови, поможет вам сбросить лишние килограммы к пляжному сезону, не затрачивая время и деньги на посещение зала. Совершенно спокойно можно тренироваться без тренажеров – существует великое множество видеокурсов на любой вкус – от аэробики до йоги, от стретчинга до калланетики.

Единственный недостаток видеокурсов – рядом с вами не будет тренера, который сможет наблюдать за вашей техникой, но будучи внимательной, вы сможете свести этот недостаток к минимуму – особенно если у вас дома есть большое зеркало, в котором вы сможете за собой наблюдать.

Еще одним важным фактором для успешных занятий является настроение. Вы должны верить, что тренировки приносят вам пользу и помогают оставаться в гармонии с собой. Иначе, если вы будете тренироваться без удовольствия, рано или поздно вы бросите эти занятия, сведя эффект от них на «Нет».

Еще один хороший прием, чтобы сделать фитнес дома частью своей жизни – ведение спортивного дневника. Записывайте в красивую тетрадку или ежедневник свои нагрузки, их длительность и интенсивность. Это поможет вам следить за своим прогрессом и результатами.

По длительности ваши тренировки должны составлять примерно один час или полтора. Пять-десять минут уходит на разминку, от получаса до сорока пяти минут – на силовые упражнения, и минут двадцать – на кардиотренировку, которая помогает сжигать жир.

Плюс занятий дома в том, что вы можете разделить тренировку – например, перед завтраком заняться кардио под какую-нибудь веселую бодрящую музыку, в обед сделать упражнения на верхние группы мышц, а вечером – на нижние и растяжку.

Вместо кардиоупражнений вполне подойдут прогулки, катание на роликах или бег. Единственное, если вы вдруг выберете прогулки – например, с ребенком, учтите, что такая прогулка должна длиться не менее двух часов, чтобы организм успел начать сжигать жир.

Избегайте ошибки многих новичков – упражнений на какую-нибудь одну проблемную зону. Можно до посинения качать пресс, но при высоком проценте жира вы так и не достигнете тонкой талии и вожделенных кубиков пресса. Мышцы нужно тонизировать симметрично, сбалансировано, и дополнять это все аэробными тренировками, сжигающими жир. В сочетании с правильным питанием, например, диетой на месяц, это даст потрясающий эффект. Для коррекции проблемных зон лучше всего использовать обруч, массаж и специальные ванны, например, с экстрактом хвои.

Итак, регулярно выполняйте упражнения, которые вам нравятся и приносят удовольствие, и тогда фитнес дома станет прекрасным помощником в обретении прекрасной фигуры.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть