Обруч для похудения

Обруч для похудения сейчас используют многие женщины, ведь это замечательное приспособление знакомо нам с детства. Только в детстве вы крутили его для развлечения, споря с подругами, кто продержится дольше, и даже, может быть, выделывали всякие гимнастические трюки с этим разноцветным кольцом. А сейчас этот цветастый привет из детства может помочь вам обрести желанную стройность.

обруч

Обруч для похудения сейчас используют многие женщины, ведь это замечательное приспособление знакомо нам с детства. Только в детстве вы крутили его для развлечения, споря с подругами, кто продержится дольше, и даже, может быть, выделывали всякие гимнастические трюки с этим разноцветным кольцом. А сейчас этот цветастый привет из детства может помочь вам обрести желанную стройность. Если вы перепробовали уже все диеты, но форма талии или бедер вас все еще не устраивает, возможно, обруч для похудения – это именно то, что вам нужно.

Если вы даже сидите на самой эффективной диете, к примеру, грейпфрутовой, и соблюдаете режим дня, очень может быть, что жир все равно уходит совсем не оттуда, откуда вам хотелось бы. Даже использование диеты для похудения живота не гарантирует, что лишнее уйдет именно с талии. И массажный обруч – лучший помощник в этом деле, ведь он помогает уменьшать в объеме именно те участки, которые вас волнуют.

Кроме того, с диеты можно сорваться, сведя на нет все усилия, а обруч – это легкая и приятная нагрузка, о которой можно забыть, но лениться выполнять которую не будет даже самый ленивый человек. Вы можете крутить обруч, стоя перед телевизором, за просмотром любимого сериала или новостной передачи – и вам не скучно, и фигура приобретает нужные очертания.

Кроме того, обруч часто рекомендуют людям, у которых проблемы с мышечным корсетом или позвоночником, так что это во всех отношениях полезная штука. Так что, как видите, нет никаких поводов не использовать обруч для похудения.

Плюсы занятий с обручем

  • Жиросжигающий эффект.
  • Укрепление и повышение тонуса мышц живота, бедер, ягодиц и спины.
  • Массаж аккупунктурных точек на теле.
  • Улучшение кровообращения.
  • Ускорение обмена веществ в организме.
  • Укрепление нервной системы.
  • Нормализация работы органов малого таза, кишечника.
  • Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Повышение упругости и тонуса кожи.

Виды обручей

  • Пластмассовый или алюминиевый обруч – самый легкий, поэтому его очень легко удерживать и крутить, но и эффект будет соответствующе невелик.
  • Железный обруч с поролоновой обивкой – такие обручи используются для растяжек, а также для массажа мышц.
  • Утяжеленный обруч – чаще всего железный, дает интенсивную нагрузку и помогает сжечь много калорий.
  • Массажный обруч – с маленькими шариками на внутренней стороне. Эти обручи лучше всего подходят для массажа талии, бедер, ягодиц.
  • Модифицируемый обруч – часто массажные или обычные обручи разбираются на части, таким образом вы можете сделать обруч меньше или больше, легче или тяжелее, и таким образом регулировать нагрузку.

Что касается оптимальной нагрузки, то начинайте занятия с обручем примерно с десяти-пятнадцати минут, впоследствии увеличивая время до получаса. Поначалу у вас могут появляться синяки на той области тела, где вы крутите обруч, особенно если вы выбрали тяжелый хулахуп. Во избежание таких косметических дефектов наденьте на эту область какую-нибудь прослойку в виде плотной кофты или пояса для похудения. Через какое-то время ваше тело привыкнет к занятиям, и синяки вам станут не страшны.

Обратите также внимание, что пожилым людям, беременным женщинам и людям, имеющим заболевания спины или области живота обруч для похудения не рекомендуется.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть