Как похудеть на 10 кг

С приближением пляжного сезона желание выглядеть стройной все больше усиливается. Купальник становится близким другом, который не стесняется говорить правду в лицо: он будет лучше смотреться на подтянутом теле. А если до отпуска остается всего несколько недель?

Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья?

Давайте определимся: 2 кг или более за неделю – это быстро. В среднем при нормальном сбрасывании веса тело становится легче на 200 грамм в день, а в неделю – 700 грамм. В противном случае похудеть на 10 кг без вреда для здоровья не получится.

Чем быстрее вы сбросите вес, тем больше шансов вернуть жировые отложения на привычные места. Лишая организм пищи, мы настраиваем его на защиту от следующего голода, и при первой возможности он снова начнет создавать «запас». И даже если похудеть на 10 кг удастся, риск их возврата слишком велик.

Диеты для быстрого похудения ставят своих последовательниц в определенные условия: женщинам с большим весом проще похудеть на 10-20 килограмм, чем тем, кто имеет всего 10-15 кг лишнего веса.

Как похудеть на 10 кг – Диеты

Большинство специалистов на вопрос о том, как похудеть на 10 кг, посоветует диету с раздельным питанием, с умеренным содержанием жиров и физические нагрузки. Но если набрать подобный запрос в поисковых сетях, то быстро отыщется масса других диет, на примерах рассказывающих как похудеть на 10 кг за рекордно короткие сроки практически не прикладывая усилий.

Проблему лишнего веса помогают решить диеты: японская (13 дней), актерская (4 дня), быстрая трехдневная диета (низкокалорийная), различные монодиеты, обещающие эффект через неделю (гречневая, кефирная, яблочная), белковая диета (рассчитана 3-5 дней). Рекомендуют также и частичное голодание для экстренного похудения: в течение разгрузочных или предпраздничных дней употреблять в пищу только один продукт.

Выше перечислены диеты с низким содержанием углеводов и небольшим количеством потребляемых калорий. То есть каждый день организм теряет вес из-за постоянной нехватки питательных веществ, расходуя запасенную энергию. На подобной диете можно потерять от 4 кг за 2 дня и до 10 кг за пару недель. Но ни одна из них не принесет пользы здоровью.

Похудеть на 10 кг правильно или быстро?

В стремлении похудеть на 10 кг или более, кажется, хороши все средства. Но следует помнить, что накопленный вес будет исчезать из организма не вместе с жиром, а с мышцами и водой. Однообразные продукты, которых на завтрак, обед и ужин оказывается слишком мало, обходятся сидящей на диете головной болью, усталостью, сонливостью и «неподвижностью» мозга. Поэтому если диета предваряет ответственное мероприятие или длительную поездку за рулем, лучше от нее воздержаться. Немного повысить работоспособность и настроение помогут витамины, но больше никаких изменений в диеты лучше не вносить, чтобы лишний раз не рисковать самочувствием.

Те, кто хочет похудеть на 10 кг, ждать, как правило, не намерены. Мысль о стройности и привлекательности вспыхивает и гаснет, как молния. На медленное и здоровое похудение обычно не хватает терпения, ведь даже «через неделю у вас должен исчезнуть живот», как обещают быстрые диеты. Если этого не происходит, то попытки похудеть на 10 кг прекращаются до следующего вдохновения.

Настроить себя на постепенное и правильное совершенствование можно благодаря наглядному примеру. Как долго вы набирали лишний вес? Скорее всего на это ушли месяцы, а может и годы «тренировок». Поэтому всё логично: чтобы избавиться от лишних килограмм потребуется достаточно большой отрезок времени.

Как похудеть на 10 кг правильно? Самый лучший вариант для тех, кто не очень любит двигаться — диета Протасова. Ее основная часть рассчитана на 5 недель. За это время нужно перестроить принципа питания. Те, кто не сможет отказать себе в еде, но занимается спортом, могут заняться дыхательной гимнастикой бодифлексом вместе с нагрузками силовой аэробики, плаванья, бега или ходьбы. Самые ленивые и в то же время волевые советуют «не есть после шести».

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.