Похудеть быстро и эффективно

Как похудеть быстро и эффективно – чем ближе пляжный сезон, тем больше женщин всего мира волнует этот животрепещущий вопрос. К сожалению, не каждая из нас – обеспеченная домохозяйка с уймой свободного времени и возможностью питаться по часам, большинство женщин много работает, преимущественно сидя за компьютером, в результате – стрессы и лишние килограммы.

похудеть быстро

Как похудеть быстро и эффективно – чем ближе пляжный сезон, тем больше женщин всего мира волнует этот животрепещущий вопрос. К сожалению, не каждая из нас – обеспеченная домохозяйка с уймой свободного времени и возможностью питаться по часам, большинство женщин много работает, преимущественно сидя за компьютером, в результате – стрессы и лишние килограммы. Но даже при сидячей работе похудеть быстро и эффективно возможно!

Для начала нужно определиться, есть ли у вас лишний вес. Существует множество калькуляторов идеальной массы тела, с помощью которых вы сможете высчитать диапазон нормального веса для своего роста и возраста. Не стоит ориентироваться на фигуры подиумных моделей – они-то уж точно практически ничем не занимаются, кроме своей фигуры и внешности.

Тем не менее, в развитых странах очень многие люди обоих полов страдают от ожирения. Это связано с сидячей работой, отсутствием активности в свободное время, наличием вредных перекусов на работе и дома перед сном. В результате замедляется обмен веществ, а калорийность съедаемой за день пищи сильно превышает энергозатраты.

Итак, из-за чего же обычно возникают лишние килограммы?

  • Неправильное питание.
  • Недостаток физической активности.
  • Нерациональный образ жизни.
  • Стрессы, которые приходится заедать.
  • Неправильный режим сна (долгий сон, сбитый график сна).
  • Гормональный дисбаланс.

Неудивительно, что многие в наше время интересуются проблемой сброса веса. И, конечно, каждому хочется похудеть быстро и эффективно. Но не спешите покупаться на громкие рекламные слоганы, предлагающие волшебные таблетки, от которых вес буквально тает на глазах. Большинство из них неэффективны, а из тех, что дают похудательный эффект, многие вредны.

Комфортная для организма скорость сброса веса – это максимум один килограмм в неделю. Если вы худеете быстрее, вы подвергаете свой организм стрессу, а также рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов.  Поэтому не спешите садиться на японскую или яичную диету – если только вы не нуждаетесь в сбросе небольшого количества килограммов за короткие сроки, например, перед каким-то торжеством.

Правильная система похудения включает в себя:

  • соблюдение правильной системы питания;
  • регулярную физическую активность (это могут быть прогулки, плавание, или даже подъем по ступенькам, если вы живете на двенадцатом этаже);
  • комплекс упражнений для тонуса мышц;
  • в том случае, если у вас проблемы с гормонами, нужно привести их в норму;

Хорошим вариантом питания будет диета по калориям или какой-нибудь другой вариант сбалансированного питания. Плотный, энергетически ценный завтрак, питательный обед и легкий ужин помогут вам скорректировать пищевое поведение. Старайтесь не есть примерно за три-четыре часа до сна – правило «не есть после шести» работает только в том случае, если вы ложитесь в десять. Кстати, вовремя отходить ко сну – это тоже важно, ведь лучший отдых наш организм получает до полуночи.

Таким образом, простые правила, которые должны войти в привычку, помогут вам похудеть быстро и эффективно, если вы будете их выполнять.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.