Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения синхронно советую очень многие диетологи и врачи, самыми известными из которых являются Герберт Шелтон (США) и Мишель Монтиньяк (Франция). Согласно их утверждениям, для того, чтобы успешно сбрасывать вес, нужно только научиться правильно сочетать продукты, и лишний вес уйдет сам собой.

раздельное питание

Раздельное питание для похудения синхронно советую очень многие диетологи и врачи, самыми известными из которых являются Герберт Шелтон (США) и Мишель Монтиньяк (Франция). Согласно их утверждениям, для того, чтобы успешно сбрасывать вес, нужно только научиться правильно сочетать продукты, и лишний вес уйдет сам собой. Если вы заинтересованы в том, чтобы есть досыта и при этом худеть, то вам прекрасно подойдет раздельное питание для похудения.

В основе раздельного питания лежит похудение без напряжения и голода, основанное на совместимости продуктов между собой.

Многие считают раздельное питание лучшим способом похудеть, потому что оно не связано со стрессом, который вызывают ограничения в питании.Кроме того, это система позволяет выработать у себя полезные пищевые привычки.

Системы раздельного питания можно придерживаться сколько угодно долго, но нужно учесть, что питание по системе Шелтона в течение хотя бы нескольких месяцев может привести к необычному результату. Гамбургер или хот-дог вполне серьезно могут вызвать несварение желудка, поэтому если вдруг вздумаете вернуться к прежнему стилю питания, постарайтесь делать это медленно.

Правила раздельного питания

Белки

Белки при этой системе питания вы можете получать из говядины, курицы, телятины, потрошков, бобовых, злаков, молока, грибов, орехов, некоторых овощей, семечек, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов и яиц.

Жиры

Фрукты, свежие овощи, ягоды, сливочное масло, сметана, сало, сливки, домашний творог, жирный сыр.

Углеводы

Углеводы получаете из ржаного хлеба, макарон, каш, картошки, морковки, свеклы, топинамбура, батата, кабачков, тыквы, сахара, меда и варенья.

Раздельное питание для похудения улучшает обмен веществ, помогает терять лишний вес, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и всего организма. Но кое-что придется исключить.

Например, все смешанные блюда, такие как бутерброды, пельмени, макароны с фаршем, котлеты, мясные пиццы, колбасу и салаты вроде мясного или оливье. Они вредны для вашего похудения.

Во время похудения нужно питаться в среднем пять-шесть раз в сутки через каждые два-три часа. Ни в коем случае не запивайте еду.

Супы готовить лучше всего на бульонах из овощей – мясные бульоны в основании супа превращают его в смешанное блюдо.

Также запрещено смешивать фасоль и мясо, рыбу и грибы, мясо и сыр.

Половину вашего дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или лимонный сок, а фрукты употребляйте с кожурой, когда это возможно – в ней много полезных витаминов.

Растительное масло для салатов и жарки используйте лучше всего нерафинированное.

Дыня и молоко не сочетаются ни с белками, ни с жирами, ни с углеводами. Но их можно употреблять отдельно за полтора часа перед трапезой или через два часа после.  Та же ситуация с хлебом, за исключением хлеба с отрубями, который можно есть с салатом.

Творог, сметана и сыр вполне совместимы, можно также добавить в них немного ягод или фруктов.

Не употребляйте в пищу кетчуп и соусы.

Ананасы, апельсины и гранаты ешьте отдельно, за полчаса до еды. Их нельзя сочетать со сладкими фруктами или с сахаром.

Как видите, ограничения накладываются в основном по сочетаемости, но не по разнообразию продуктов. Этим раздельное питание выгодно отличается от диет, например, огуречной  или грейпфрутовой. Но обратите внимание на личные особенности своего организма и состояние здоровья – вдруг вам понадобится диета при подагре. Для большинства же людей просто идеальным способом сбросить вес является именно раздельное питание для похудения.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.