Разгрузочные дни

Разгрузочный день – это не только способ похудеть, но и серьезная помощь вашему организму. Во время разгрузочного дня вы употребляете только легкоперевариваемую пищу, не утомляющую желудок. Это способствует улучшению пищеварения и выведению шлаков.

разгрузка

Разгрузочный день – это не только способ похудеть, но и серьезная помощь вашему организму. Во время разгрузочного дня вы употребляете только легкоперевариваемую пищу, не утомляющую желудок. Это способствует улучшению пищеварения и выведению шлаков.

Разгрузочные дни помогают ощутить легкость во всем теле, похудеть и оздоровить систему пищеварения, а также являются первым шагом на пути к обретению стройной фигуры.

Многие, стараясь похудеть к лету, выбирают голодание или жесткие диеты вроде огуречной или грейпфрутовой. Но это нарушает обмен веществ и плохо сказывается на организме в целом, поэтому если вы хотите похудеть быстро, питайтесь сбалансировано и включите в свою неделю один разгрузочный день.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение всего дня вы едите только однотипную легкую и низкокалорийную пищу. Выбор блюд, на которых можно устраивать разгрузочные дни, огромен, поэтому вы можете выбрать самое любимое.

Варианты меню разгрузочных дней

  • Кефирный. В день можно выпивать около двух литров кефира, простокваши или биокефира.
  • Гречневый. Очень сытный разгрузочный день, поэтому постарайтесь уменьшить порции съедаемой за один раз каши. В гречке содержится много белка, железа и других полезных элементов.
  • Рисовый. Рис прекрасно выводит из организма лишнюю воду. В течение дня вы можете использовать разные сорта: рис длиннозерный, басмати, круглозерный, коричневый или черный.
  • Разгрузка на воде или зеленом чае. Самый сложный, но и самый эффективный вариант разгрузки, практически голодание. За день при этом нужно выпивать не менее двух литров воды или чая.
  • Яблочный. Полтора килограмма яблок и 4-5 стаканов свежевыжатого сока из яблок в день.
  • Творожный. За день нужно съесть 600 граммов нежирного творога, который можно приправить нежирной сметаной, кефиром или молоком. Разделите творог на пять порций.
  • Шоколадный. 200 граммов горького шоколада на целый день, разделить его на три-пять приемов. Пить можно воду.
  • Огуречный. Полтора килограмма огурцов или, как вариант, огуречный свежевыжатый сок. Можно использовать для разгрузки морковь или перец, но огурец – самый оптимальный вариант.
  • Молокочай. Заваренный на молоке чай, лучше всего зеленый, в нем много антиоксидантов. За день нужно выпить примерно два литра. Как вариант – можно пить просто молоко. Жирность его при этом должна быть не выше полутора процентов, как и в случае с молокочаем.
  • Фруктовый. Самым эффективным считается разгрузочный день на грейпфрутах, но можно использовать также апельсины, арбузы или банан. Единственное что бананы очень сладкие и калорийные, поэтому их количество на день лучше сократить.
  • Разгрузка на соках. Свежевыжатые соки из любых фруктов или овощей, примерно два литра на день.

Итак, если вы хотите помочь своему желудку и организму в целом, да еще и похудеть, выбирайте разгрузочные дни вместо жестких диет – это полезно и даже приятно, если вы найдете подходящий для себя продукт для разгрузок.

Заранее купите необходимые продукты и не употребляйте в течение дня никаких других, даже из других разгрузочных дней. Эффективнее всего будет разнообразить разгрузочные дни: одну неделю вы «разгружаетесь» на грейпфруте, вторую – на твороге, третью – на молокочае или гречке.

Подберите оптимальный для себя разгрузочный день, и эта еженедельная процедура будет вам только в удовольствие. А если добавить к этому физические нагрузки или дыхательную гимнастику, то обретение фигуры вашей мечты станет реальностью.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.