Завтраки для похудения

С утра многие худеющие полны решимости начать новую жизнь, и потому игнорируют завтрак, сами не понимая, насколько это вредно как для организма, так и для похудения. Ведь не зря в народе есть поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».

завтрак

С утра многие худеющие полны решимости начать новую жизнь, и потому игнорируют завтрак, сами не понимая, насколько это вредно как для организма, так и для похудения. Ведь не зря в народе есть поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».

Но так как вы наверняка хотите быть не только стройными, но и здоровыми, следует обратить внимание на то, как нужно правильно питаться, в соответствии со здоровым образом жизни. Одной из важных составляющих здорового образа жизни является плотный, богатый энергией, витаминами и минералами завтрак.

Польза завтрака

Важность завтрака обусловлена не только заботой о кишечном тракте, но и другими многочисленными факторами.

Например, согласно научным исследованиям, люди, завтракающие плотно и регулярно, ускоряют свой метаболизм в среднем на 3-4%. Таким образом, если вы игнорируете завтрак, за год, не меняя свою систему питания, вы можете набрать от пяти до восьми килограммов. А если вашей привычке не завтракать уже не один год – то и вовсе не стоит удивляться, откуда взялся лишний вес.

Исследования показывают, что жирная и тяжелая пища кажется особенно привлекательной именно по вечерам, а утром, напротив, хочется чего-то здорового и легкого.

Завтрак должен содержать много медленных углеводов – это не только улучшает настроение и придает бодрости, но также помогает вам не проголодаться до обеда и исключить возможность вредных перекусов.

Богатый полезными углеводами завтрак оздоравливает вашу сердечно-сосудистую систему, а также способствует снижению веса. Поэтому склонные к полноте люди не должны игнорировать завтрак, если только они не хотят усугубить положение.

Еще одно последствие регулярного отсутствия завтрака связано с серьезным риском для здоровья. По статистике, большая часть инфарктов и инсультов случается по утрам. Это происходит потому, что не завтракающие люди имеют больше вероятности образования тромбов, а по утрам тромбоциты слипаются наиболее интенсивно.

Холестерин – основная причина возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой – об этом, конечно же, слышал каждый. Регулярный завтрак помогает снизить содержание в крови холестерина, и, как следствие, уменьшить риск заболеваний. Разумеется, завтрак должен быть полноценным – каша, овощи, фрукты. Бутерброд с кофе не поможет вам сохранить здоровье и, конечно же, стройность.

Кроме того, голодание сильно увеличивает риск развития желчекаменной болезни (опасное и довольно неприятное заболевание желчного пузыря). А если вы пропускаете завтрак, то вместе со сном перерыв в приеме пищи составляет до шестнадцати часов. Подобная микроголодовка подвергает стрессу ваш желчный пузырь и организм в целом.

Таким образом, регулярные плотные и здоровые завтраки помогут вам меньше съедать в обед и на ужин, избавиться от вредных перекусов на работе и на ночь. Это помогает похудеть и оздоровить весь организм в целом. Заметьте, что наличие здорового завтрака не противоречит многим диетам, например, кремлевской или диете номер пять. А добавив к этой системе питания разгрузочные дни, вы быстро достигнете идеальных форм.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.